来源：澎湃新闻（ID：thepapernews）
作者：木马
据《新快报》报道，在广州有一位94岁高龄的老人名叫沈华，他从70岁开始健身，坚持了24年，至今仍然每天要在健身房里保持训练。尽管沈华的皮肤满是深深的皱纹，但他精神矍铄、身形健美，依然浑身肌肉。
24年如一日，94岁依然有肌肉
几乎每天下午，在广州的一家健身房里，94岁的沈华总会出现。健身房里的工作人员都亲切地称他为“华仔”或是“华哥”。
与其他热爱喝茶遛鸟的老人不同，健身是沈华每天不能缺少的“娱乐项目”。24年如一日的健身，让他身上至今还满是肌肉，因此得到了“肌肉爷爷”的美名。
“我60岁退休，带孙子那段时间我就看书看报纸，那时我经常感冒。后来看那些书籍报纸说人要适当的运动，当运动促进血液循环，病痛就少了。”
沈华回忆说，当时几乎没人相信他能坚持健身，但他却做到了，也让自己的身体越来越健康。
“以前，我身高只有1.6米左右，非常瘦弱。后来我就按照书上说的，试着在健身房锻炼，结果这一试就停不下来了。”
如今，这位“肌肉爷爷”在健身房里精通各种训练器械，在每天的训练中，他都能完成引体向上、单双杠以及卧推，在器械锻炼时，结实的肌肉清晰可见。
适度健身，不为竞争
沈华说，自己健身不为竞争，不求追逐极限，只为强身健体。
虽然现在随着年纪增长，体能逐渐变差了，但沈华毫不在意。“我常对自己说，不要这么用力练，因为年纪大了嘛，太用力是不行的，要温柔一点。”
沈华一直保持着适度健身的观念，并不会去追求太高的强度，或者挑战能力以外的力量训练，“因为健身就像哑铃这样，有轻有重，你有这么大能力，你就重一点，没这样的能力就轻一点咯。”
“运动锻炼很苦，逼不来的，只有靠自觉。”说到这一点，沈华一直很欣慰，“在我的带动下，儿子儿媳妇也能加入锻炼身体的队伍中来，我很高兴。”
有些人把风华正茂的年纪过得像风烛残年，有些人虽然容颜已老，却活得如少年般快乐。
他们还在运动
你有什么理由偷懒？
