对于很多人来说，今天又是“熬夜”的一天
在热搜上看到说90后平均睡眠时间为7.5小时
而正常的睡眠时间应该是8~9小时
但是我们真的做到了吗！
研究表明，晚上睡眠不满6小时
持续一周的话就会导致体内700多个基因发生改变
那么我们现在大胆猜测一下
是不是努努力长时间熬夜就能变成百变大咖
分分钟都是另一个自己？
熬完夜隔天起床后，我们会赤裸裸地感受到自己的憔悴，浓重的黑眼圈，抬不起的眼皮，根本没勇气素颜出门。
素颜出不了门，那就化妆，然鹅你会发现，明明想遮丑，却越化越丑？？？卡粉起皮各种不服帖，此时此刻，化妆已经没有任何意义了，不要白白浪费化妆品了，放弃吧。
不仅如此，熬夜还会给带来“熬夜痘”，时间一久，整体皮肤状态就会没有光泽，皱纹也会悄悄爬上来！
你们有没有发现，一到夜晚，我们的嗅觉就变得异常灵敏，连隔了几条街的烧烤味都能闻到，肠粉炒粉小龙虾麻辣烫汉堡炸鸡都不约而同出现在我们脑海里，不叫个宵夜还真有点对不起自己。
深夜大吃大喝会只会加重肠胃的负担，从而影响消化系统，吃完后马上睡觉更是会导致肥胖，身材变型也是迟早的事。
熬夜之后皮肤会变差，所以就必须要用具有强大修复效果的精华，上千元的精华为你的熬夜买单，倍儿有面子是不是？但是这面子不要也罢！
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护肤品一是用来帮我们维持皮肤的好状态，二是为了延缓皮肤的衰老，并不是去填补我们过度透支造成的皮肤状态不佳。所以想要拥有好皮肤，还是要从好的生活作息开始，不要一边花钱一边护肤，Angel只能说，没用的！
作为秃头女孩！我们绝不认输！家里随便一抓都能抓到一大把头发。
深夜刷剧、刷抖音、刷淘宝、刷小红书已然成为常态。
但就在这时，头发已经一根一根随时准备离开我们，而且我发现，身边的朋友，发际线都越来越高了？
熬夜的可怕之处在于，它会带来莫名的压力，因为大部分熬夜都是处于一种精神紧张的状态，不管是玩乐还是工作，都剥夺了你应有的休息时间。
每次我熬夜之后就有很明显的记忆遗失问题，总感觉有什么事情没做好，上一秒要做的事，下一秒就要做的时候就记不起来了。都说鱼有三秒钟的记忆，我感觉自己只有一秒钟...
虽然手机真的很好玩，但是一天24小时手机不停的为你亮屏，它什么时候能休息？到时候边玩手机边充电，很影响电池的寿命。
就算晚上要玩手机，千万记得要开灯，别在黑漆漆的环境下，刺眼不说，关键是对视力有损害，近视的痛苦你们懂的！
晚上侧卧玩手机害处zui大，侧卧对左右的眼睛压力很大,保持这样的姿势玩手机，不出3个月你的左右眼睛视力度就会出现偏差，甚至造斜视。
小伙伴们已经按奈不住了，跟Angel分享了自己的故事
糖果：知道熬夜会变丑，还是会继续熬，是不是没救了
还是有救的！稍后分享！
杯子：Angel我生活中运气很差，也经常加班熬夜感觉是辛苦的。但是仍然不放弃希望的我，依旧往前冲。转运，转运，转运……期待好运连连……
努力的人运气不会太差，加油加油！
顏小：我不想熬夜，每天晚上9点就躺床上，可总要0点甚至之后才能睡，黑眼圈媲美国宝。试过很多办法都没有用，都想吃点安眠药了。
颜小可以试试睡前喝一杯牛奶，然后睡觉环境保证黑暗也很重要
云飞扬：我最健康的生活就是生了孩子之后，但是，当他长大了，立刻就堕落了，熬夜熬夜，姐熬的不是夜是不可多得的自由啊！
熬夜一时爽，一直熬夜一直爽，哈哈，熬夜使人快乐是有道理的！不过也不要一直熬夜，真的很伤身体哦
不过有时候熬夜真的是一件“不得不”的事情，那么面对这样无法逆转的伤害，我们可以做些什么尽可能地去弥补呢？
下面我就跟你们科普一下熬夜的时候应该做些什么👇
熬夜时应加强补充水分，忌吃咸、辣、油等重口味的食物，因为会加重身体的负担。饿了的话可以吃一些水果。
熬夜第二天，留点时间补个觉，但是要注意不能睡太久哦，补觉可以恢复精神但无法减少熬夜对身体的伤害，睡太久只会导致第二天的失眠。
适当运动，可以听一些节奏感比较强的音乐带动身体运动，不用太强烈，运动完之后整个人神清气爽，可以更好地投入工作和学习。
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编辑 | 小美
审核 | 常优秀
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