巢湖人再等等！
再等三天
就可以等来今夏第一波冷空气
虽然已到秋天
但巢湖这几天的最高气温
都在32℃左右
体感依然是潮、闷、热
只要再等 三 天
6-7日受弱冷空气影响
部分地区将出现阵雨
同时平均气温将下降3～5℃
告别30℃
美滋滋~
这也是今年夏天以来
“冷空气”第一次在预报中露脸
受冷空气影响
4号之后
安徽最低气温下降比较明显
夜间会凉爽很多
白天气温在7日之后会有明显下降
巢湖具体天气
6日前后受冷空气影响
有一次弱降雨过程
风力有所增大
平均气温下降3～5℃
8-9日早晨最低气温19℃左右
终于要凉快啦~
来~深呼吸
和巢小布一起提前感受下
冷（re）空（lang）气
本周开始
天气就要逐渐转凉了
大家要及时、适当调整衣物
夏秋换季如何养生?
巢小布来支招啦~
增加1小时睡眠
进入秋季养生，首先调整的就是睡眠时间，改变夏季晚睡的习惯，争取晚上10时前入睡，比夏天增加1小时睡眠，早睡早起，通过睡眠调整身体状态，以适应秋季特点。
多喝水
体内水分充足可以保持呼吸道黏膜湿润，感冒病毒难以迅速繁殖。儿童需饮更多的水，最佳饮料为：水、混合饮料(矿泉水或苏打水和苹果汁混合而成的饮料)、果茶或药草茶。要少喝咖啡、含酒精的饮料和酒。
睡前泡泡脚
泡脚有助于促进血液循环，防治百病。养生先养脚，脚上有很多穴道，这些穴道通过人体的经络与脏腑息息相关。所以晚上睡前泡泡脚对身体有很大的好处。晚上9点泡脚对肾好，这个时间段是肾经气血最弱的时候，如果在这个时候泡泡脚会促进血液循环，增加体内热量，帮助行气活血。睡前泡脚还能助眠，泡完脚后，做几分钟的脚底按摩，让身体充分放松，可以帮助你快速入眠。
食物润肺
秋天的饮食强调滋阴润肺。秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则，多喝粥可以益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，还应多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品。
适时添减衣物
处暑过后天气会慢慢转凉。老年人和儿童适应能力差，容易受感染，极易伤风感冒，同时还会引起扁桃体炎、气管炎和肺炎等疾病。专家提醒，这个季节要注意根据气温变化适时添减衣物。中医认为，“春捂秋冻”其本意是让体温在秋天时不要太高，以利于收敛阳气，因为热往外走之时，必有寒交换进去。可根据个人体质特点，适当地“冻一冻”，但早晚一定要注意保暖。
多进行体育运动
可以选择散步、骑车、体操、慢跑、跳绳等，运动程度以全身稍微出汗即可。运动的同时可适度晒太阳。晒太阳的时间宜选择在傍晚，每次半小时左右，晒太阳时应选择避风处。通过适度的体育锻炼和晒太阳，可以感受到室外阳光空气的抚慰，提高人体对氧气的利用率，以促进人体的血液循环，保持体内旺盛的新陈代谢，使皮脂腺、汗腺得到正常的分泌，以滋润皮肤，防止皮肤干燥、瘙痒、脱皮等不适症状的出现。
保持积极乐观的情绪
要注意心理调适，保持积极乐观的情绪，多做些自己喜欢做的事情。中医有“常笑宣肺”一说，大笑能使肺扩张，还可以清除呼吸道“浊气”。人在开怀大笑时，可吸收更多的氧气，氧气随着血液行遍全身，让身体的每个细胞都充满活力。
