哈喽，芋妮们晚上好呀！
由于最近南京险峻的疫情，妮妮已经居家办公一周啦，大家不用担心我，也要照顾好自己呀！
无法外出，吃吃喝喝就成了常态，有一说一，奶茶可真好喝呀~
虽然但是，摄入得太频繁了之后，变化得最明显的不是体重，而是我的皮肤状态！
不明觉厉！难道这就是传说中的糖化反应吗？想到平常姐妹们都叫奶茶“续命水”，看来今天这期抗糖化干货还是非常有必要滴！
🧡 咖啡因 🧡
办公室有个小姐妹经常在下午的点奶茶环节中缺席，原因竟是……晚上会睡不着！有没有同款宝宝们？
罪魁祸首就是奶茶中的咖啡因，让我们的大脑一直处于兴奋状态，自然就没有办法入睡啦。因为对咖啡因敏感程度不同，所以只有部分姐妹会出现睡不着的情况。
从不同人群来看，健康的成年人每天摄入不超过210~400毫克咖啡因（大约相当于3-5杯咖啡）较为适宜。
咖啡因含量较高的奶茶，一杯含量约等于2.5杯中杯美式咖啡。所以，经常喝奶茶的女生，切记照顾好自己的睡眠喔。
cr：小红书@成分菌
🧡 脂肪 🧡
喜欢奶盖的宝宝们这里集合🙌！可爱的外形、甜咸适宜的味道、唇齿留香的回味……实在是让人很难拒绝呐！
BUT！带有奶盖的奶茶每100ml中就含有7g脂肪，也就是说，喝这样的一杯奶茶，相当于摄入了正常情况下两顿饭的脂肪😱。
cr：小红书@成分菌
这下长胖的原因也找到了，需要控制体重的姐妹还是管住嘴巴，忍痛远离它吧！
所以，经常喝奶茶的女生是不是会肉嘟嘟的呢？
🧡 能量 🧡
毕竟每个人都需要能量，所以为了获取能量而奖励自己一杯奶茶总不过分了吧？
深圳市消费者委员会一项测评显示，奶盖果茶类奶茶的能量，平均为260.7KJ/100g；芝士类奶茶的能量，平均为253KJ/100g。
已知成年人每日推荐摄入的能量数为8400KJ，假设你今天喝下一杯大杯奶茶，请问需要运动多久才能消耗它带来的能量呢？
所以，经常喝奶茶的女生需要避免能量摄入过度而导致肥胖喔。
🧡 糖 🧡
不知道姐妹们有没有听过这样一句话：经常喝奶茶的女生，最后都变得越来越甜了！毕竟糖是奶茶中的主要成分之一。
有研究表明，一杯正常糖的奶茶，含糖量相当于14块方糖（救命！未免太多了吧！），看数据都觉得自己会被齁到的程度。
而且就算是“无糖”的奶茶，也无法做到真正没有糖分，只能保证在制作过程中“不另外加糖”。
所以，经常喝奶茶的女生，甜不甜这件事情暂且不说，身体健康倒是要多注意啦。
科学意义上，糖化反应是指没有被消耗掉的糖分会与体内的蛋白质相互作用，产生一种叫做AGE的物质。
糖化反应不但会导致皮肤暗黄、出现斑点，还容易导致肌肤胶原蛋白流失，皮肤因此变得松弛。就连你平日里偶尔长出的小痘痘，也可能是糖化反应引起的雄性激素上升导致的。
▲糖化反应前后肤质对比
难怪近年来大家都喊着要抗糖化，这简直就是变美法宝哇！
抗糖化到底在干啥呢？简单来说，就是通过各种可实现的手段减少AGEs的大生成，从源头上解决问题，才是最健康经济的方法嘛~
那如何判断自己需不需要抗糖化捏？这里有一个小测试
1.是不是经常吃甜食和烧烤？
2.是不是同时不爱吃蔬菜、粗粮、瘦肉等健康食品？
3.是不是经常不运动？
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