在舞台上，练习爱，也练习吵架 | 成人戏剧主题式体验课- 大数跨境

首页

在舞台上，练习爱，也练习吵架 | 成人戏剧主题式体验课

Galli戏剧

2026-01-07

导读：更真实地探索在关系中的自己，更诚实也更有效地表达我们自己。

我们常常以为，人际关系/亲密关系中的问题，来自“对方不懂我”。可慢慢发现，更多时候，是我们不知道该如何表达自己。

在不同关系里，我们像是切换了不同的人——

在亲人面前乖巧懂事，在亲密关系中却暴躁、防御、患得患失；

在朋友面前大大咧咧，在暗恋的人面前却小心翼翼、不敢开口；

在职场中果断有力，回归家庭却突然变得脆弱、沉默。

所以这一次，Galli成人戏剧疗愈入门，增加了「主题式体验课」的新形式，邀请你走上舞台，不是为了“表演”得更好，而是为了更真实地探索在关系中的自己，更诚实也更有效地表达我们自己——

🌪主题一：

吵架又没发挥好？——怎么吵、吵什么、吵完怎么收场，一次练明白

我们很少被教过：愤怒该怎么使用，冲突要怎么结束。于是吵架要么变成冷战，要么升级成失控，要么吵完距离更远了，却不知道为什么。

吵架，其实是一种能力。

有时，需要练习的是身体：从僵硬，到释放；

有时，需要练习的是表达方式：哪些是感受，哪些是指责；

还有些时候，我们需要一次清晰的、有力量的爆发——

说出真正的诉求，并寻找合适的时机结束争吵，重建连接。

当我们认知到“吵架”可以不是“伤害”，而是一种学习过的表达方式，冲突，就有可能通向连接。

💗主题二：

爱，到底要怎么说出口？

——掌握三个核心要素，表达你的爱

很多人不是不爱，而是爱一出现，就变得紧张、退缩、笨拙。

我们害怕被拒绝，害怕说错话，害怕一开口关系反而更远。

于是爱变成了关心的唠叨、沉默的委屈，或者一句没说完的话。

在主题式体验课中，我们会把“爱”带上舞台——探索爱的肢体语言、距离的远近、情感的传递，学习表达自己和看见对方，在不确定中，依然保持连接。

当“表达爱”不只是勇气或技巧，而是一种可以被练习的能力，它才真正有机会，被听见、被回应。

Galli戏剧方法®️认为，身体的体验比单纯头脑思考更真切和深刻，肢体表演能调动真实的情感体验，因此舞台上的演出片段能够留存在我们的记忆中，像真实的生活经验那样为我们提供鼓励、支持和勇气。

因此，在每一次Galli戏剧工作坊中，在由Galli戏剧培训师创造和维护的接纳、自由、不评价的团体里，戏剧舞台成为一个安全的空间，让我们得以亲身实践，实际地去练习和发展那些头脑层面理解，肢体层面还陌生的力量，这些力量和经验进而帮助我们更好地面对现实生活。

在主题式体验课中，我们还会使用Galli戏剧方法®️中的“七个暗室小孩”“肢体语言与沟通”等应用戏剧理论进行专业指导——

凭借“七个暗室小孩”理论，我们尝试发现和接纳那些常常被评价为“不好”“不对”“不应该”的力量。每一种暗室小孩力量都会同时被人评价为“正面”和“负面”。然而，正如硬币的两面不可分割，当我们在他人的批评和压力下想要抑制“负面力量”时，“正面力量”同样被抑制。在主题课上，我们尝试甩开评价，正视“负面力量”，激发自身能量。

“肢体语言与沟通”理论帮助我们通过一系列练习，从姿态、距离、呼吸等层面更有意识地察觉自己的身体语言，从而让肢体不在外界压力下“背叛”我们的意志，帮助我们用更言行一致的方式，更有效地传达情感、接纳、坚持、让步、拒绝……