简单按摩 告别“春困”
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将保暖衣物一件件脱下，尽情呼吸满带青草风味的空气，我们欢呼4月的正式来临。
然而，对广大打工人来说，春天并非一个100%的美好词汇：春风吹过大地，“春困”也将席卷各大办公楼。桌上那台常亮的显示器屏幕，见证过无数昏昏欲睡的脸庞。
不想因犯困耽误工作，也不想冲咖啡、泡浓茶？术业有专攻，我们这就教你几个穴位，几种提神醒脑的按摩方法。
简单按摩 告别春困
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本期参考资料：
王颖《“春困”乏力，按揉这些穴位可缓解》
夏雪《春天为何会犯困》
春困 指的是春季来临时人体感觉到的疲劳、精力下降或抑郁的状态。导致“春困”的原因主要是人体生物钟尚未与季节交替的昼夜变化调节一致。
简言之，春天光照时间增长，阳光早早地将人从睡梦中催醒，然而身体的生物钟却没有到达“醒”的时间点，自然会觉得困倦、疲乏。
褪黑素是人体最强的生物钟信号，使黑色素细胞发亮的胺类激素有缩短入睡、觉醒时间，改善睡眠质量的功效，具备较强的调整时差功能。
通常，人体内的褪黑素水平在凌晨2至3点时达到高峰，使人进入熟睡状态；凌晨4至5点时停止分泌；6至7点以后，残留的褪黑素便被身体代谢掉，不再发挥作用，从而让身体真正清醒过来。
春季天明时间越来越早，而此时体内往往还残留一定量的褪黑素，让人犯困。光照会在一定程度上抑制褪黑素的分泌，但这种调节机制需要一定的时间，身体适应的过程中，不可避免地会出现“春困”现象。
另外，春天气温开始升高，人体毛孔、汗腺还有血管开始舒张，皮肤血液循环也开始旺盛，新陈代谢逐渐增加，身体本身耗氧量增多，大脑供氧就显得相对不足。再加上温度和天气的刺激，会使大脑受到某种抑制，人就容易出现疲劳、打哈欠等“春困”现象。
“春困”是一种身体适应自然的生理现象，春末夏初“春困”一般会自行消除。但部分“春困”可能是由其他疾病“伪装”而成的。
中医则认为，冬天养护不足、肝气郁滞以及脾虚弱是导致“春困”的主要原因。
如何用简单的按摩手法提神醒脑？
干货来啦！！
我们教你四个穴位，四种手法
风池穴:在头颈后大筋(胸锁乳突肌与斜方肌上端)的两旁，与耳垂平行处。所属经络为足少阳胆经。按摩此穴，可提神，同时缓解眼部疲劳。
【做法】按摩时保持身体正直，双手拇指分别置于两侧风池穴，头后仰，拇指指尖做环形转动，至此穴位有明显的酸胀感即可。
内关穴:距离手掌腕横纹的中点之上两横指，两根筋之间的凹陷处。经常按揉，有和胃降逆宽胸理气的功效。
【做法】用拇指指尖在穴位上持续用力按压或者绕圈按揉，可以缓解胸闷、心慌等症状。
晴明穴：在面部,目内眦角稍上方凹陷处。常按揉这个穴位可以明目，保护眼睛，缓解眼部疲劳。
【做法】用两手指指端分别点压双侧睛明穴。
神门穴：在腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。常按神门穴，对心慌、失眠等症有较好的调理作用。
【做法】按摩时，用拇指指尖在穴位上持续用力按压或者绕圈按揉。按揉此穴，力度要适中，不宜太大，感觉穴位处略微酸胀即可。
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