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什么？魔都这些道路要封掉了？

东方有线

2016-10-28

导读：运动健身！马拉松跑起来！

近年来，越来越多的人爱上了跑步，跑步这项运动也变成了运动界时尚先锋。这周日有没有小伙伴“赶时髦”参加2016年上海国际马拉松？

重点来了，有没有机智的小伙伴找到为什么魔都道路要封掉的原因？没错，本周日魔都部分道路之所以要实行交通管制，是因为一年一度的上海国际马拉松来了。

为了让参赛选手安全、顺利地参加比赛，所以在比赛期间针对比赛路线，会限时封闭社会交通。交通临时管制时间为30日00：00-13:30（马拉松结束）。

上海国际马拉松在30日一大清早开跑，比赛路线涉及了黄浦区、静安区、徐汇区部分街道，例如外滩金牛广场、金陵东路、南京东路、南京西路、常熟路、淮海中路、半淞园路、龙华东路等。

不过居住在附近街道的小伙伴们不要着急，马拉松比赛每个路段会有“赛程关门时间”，在关门时间后，相应路段会恢复社会交通。

上午不去比赛线路附近逛街的话，出行不会受到限制。而到了下午一点多，马拉松已经全部结束，这之后所有临时管制交通将全部恢复正常，可以愉快地出门溜达啦。

图片来自：上海国际马拉松官网

今年上海国际马拉松已经是第21届马拉松了。从1996年到2016年，跑马的人越来越多。有的人是因为热爱跑步，有的人是想要锻炼身体。不管是为了什么，跑步是一项有利身心健康的运动。

上海国际马拉松有一个项目是健身跑，即慢跑，它是一项较长时间、慢速度、较长距离的有氧运动。

它不仅能锻炼身体，对肩周以及免疫力也有较好的改善和提升。而当跑步的距离变长，身体对氧气的需求量会随之增加，需要口鼻协同呼吸，有助于改善心肺。

慢跑好处多，但姿势一定要正确，否则长时间不正确的跑步姿势会让关节等受到损伤。

那么，现在小O告诉大家健身跑的正确姿势

★ 上体：眼睛平视前方，头部、脖子和背部保持一条直线，伸直躯干稍前倾。

★ 摆臂：以肩为轴，两手半握拳，自然放松前后摆动，并尽量做到前摆不露肘，后摆不露手。

★ 臀部：臀部要保持紧张，给身体持续向前的动力。

★ 腿膝：大腿和膝用力前摆，而不是上抬。小腿放松顺惯性向前自然折叠。

★ 落地：用脚后跟和脚中部落地，加大脚掌和地面的接触面积，这样可以有效减轻对膝盖的伤害。

★ 呼吸：要口鼻同时呼吸。跑步的距离变长，身体对氧气的需求量会随之增加，靠鼻子呼吸已不能满足身体对氧气的需要，容易引起呼吸肌疲劳。因此需要口鼻协同呼吸，缓解呼吸肌的紧张感。

跑步对运动硬件条件要求不高，并且现在加强身体锻炼也有助于适应秋冬季节变化。

虽然本周末没有报名马拉松，不能加入这种体育盛事。但自己每天小跑一会儿，也有利于身体健康。跑起来吧！

【声明】内容源于网络

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