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今天周末，聊一些平时不会聊的话题。
这个思考，来自前两天星友的提问👇：
这是个好问题，也让我把眼光从最近繁忙的工作抽出来，开始反思：我平时是如何充电和学习的，我真的做到合理利用时间了吗？
对我来说，充电和学习是两码事。
先来说说充电。为什么人要充电，因为能耗尽了，包括精神上和肉身上。
肉身上的能耗尽了，大吃大喝，狂补睡眠，反正对我没啥效果，反而是种负担。
我最喜欢的方式是“泉水式进补”（松月独创），特别累的时候，我总会想吃那几样东：，牛奶，白煮糖心蛋，欧包（最爱各种乳酪和肉松馅）和苹果，人生四大喜欢，几乎天天都要吃，缺一不可，妈妈也对此很是欣慰，这孩子太好养了，不挑食，喜欢吃的东西还都挺健康。
另外就是饮水，我习惯每天喝不同的养生水，一天不喝就难受，24味茶（两广小伙伴应该很熟悉）、生姜老陈皮茯苓枸杞（每天必喝，祛湿）、南非博士茶（不含咖啡引因，提神不伤胃），黄芪枸杞水（补气）...现在奶茶和咖啡基本戒了。
👇我的茶包们，出差中👇
👇生姜老陈皮茯苓枸杞水👇
说到肉身的疲劳，也不建议狂补十几个小时的睡眠，没必要，反倒越睡越累。早上正常起，午睡 30 分钟左右，晚上少吃点，就去散步 40 分钟，回来酝酿一下就入寝，照着这个做法，第二天我通常会感觉神采奕奕，你也可以试试。
说完肉身上，精神上怎么充电？我相信你也遇到过这种情况，身体不累，就是心累，提不起来心气儿做事情，我的解决方案就是，找到你的精神能量来源。
每个人都有自己的精神能量来源，它可能是一本书、一首歌、一场电影，但归根结底，它们都来自某个人或者某些人。
对于我来说，我的精神来源，包括：我自己，公司里最让我尊敬的一个人，最近在看剧集里最想成为的那个人。
我自己的成长还有职场生涯，都不是很顺利，但好在皮糙肉厚，比较抗折腾，一路上也总结了不少充电语录，就放在手机便签里，没劲儿的时候打开看看，就能回血，摘录一些送给你，可能对你也有效：
1、所有正在发生的，都是在帮你
2、你不行就是你不行，你不行和别人一点关系都没有
3、如果自己不支愣起来，任何人都无法帮你，记住，是任何人
4、虚心学习，谋定后动，静待成长
5、稳住自己，像一个中年人一样
6、人生没有容易的事，一件都没有
7、这是场无限游戏，努力成为牌桌上最后一名玩家
8、优秀不够，卓越才行
9、即使拿到一手烂牌，也要打出一串王炸
10、偷懒骗不了自己，迟早会被发现的
11、不从自己开始，什么事情都不会发生
12、不会游泳的人，换个泳池还是会被淹死
13、没有结果的过程是放屁，没有过程的结果是垃圾
其次就是公司里那个最尊敬的人，不是所谓业务最优秀或职位最高，而是你最尊敬的。他身上有你特别想拥有的品质。现在我们公司中就有这样一个人（且他真的不知道，哈哈）他身上最大的品质是成长型思维，人活得极其舒展，你可以当面指出他的不足，他不会生气，反而会先跟你说抱歉，然后跟你探讨这个问题，而且谦虚的请教你，你觉得有什么方法可以帮他改进。
我是有这样的毛病：别人指出我的不足，我首先想着辩解，但现在不会了，我会特别高兴，因为我有可以进步的空间，我又可以变得好一点点了，真谢谢你啊，直接帮我指出来。
另外就是最近在追的剧，我最常看的是日剧和韩剧，一部接一部基本不会停。最近1个月被《机智的医生生活》套头，从1季追到2季，还看了周边综艺《机智的露营生活》。我最喜欢里面的人物是冬天，人群中不显眼，总在专心做好自己该做的事情，对于患者很上心，看到自己的不足，一次次的私下练习，怪不得每次手术前，外科教授都在争取冬天的协助。我也要做冬天那样的人，做事严谨，待人宽容，让世界是因为有自己，而稍稍有些不同。
👇《机智的医生生活》，张冬天👇
说完充电，再聊聊学习。
学习分碎片化学习和系统化学习，信息获取的渠道我觉得是最重要的，能前置帮你节省大量筛选时间。
一、碎片化学习：
碎片化学习，对应是碎片化时间的利用，一般是10-30分钟，比如搭乘交通工具、饭后散步、两件事的间隔休息，我就会开启音频或刷文章。
音频一般采用的是漫步收听法，听到哪算哪，听到特别有启发的就按下暂停，然后去找相关资料，类似熔断不读书法。
PS：熔断不读书法的具体做法，打开一本书，快速浏览，找到一个有启发或者有疑问的点，然后合上书，思考这个对我的启发是什么，我能在工作和生活中怎么运用，最后用5分钟以文字的方式记录下来自己的心得体会。短短20分钟，可以用突破这种单点突破的方式，让读书效益最大化。
下面介绍一些我碎片化学习的渠道和方法：
1、听书
我只在樊登上听书（不太习惯“得到”，解读一本书的时间过短，而且很像信息的萃取，我更喜欢带有自己评论的读书产品，更能启发我的思考）
2、看公众号文章
每个分类领域我少推荐点（毕竟大家不缺信息源，而是优质信息源）
专业领域：见实、人人都是产品经理、鸟哥笔记
生活领域：丁香医生、深夜种草、Sir电影
认知领域：混沌学园、刘润、36Kr
有关教育/教培领域：👇我之前在知识星球总结过👇
3、刷书
这世界上值得精读的书真的不多，关于读书方法，很多大神早就分享过了。
对于那些有点用但又不需要花特别多时间读的书，如何读？我介绍两个个人一直在用的小 TIPS。
1）幕布社区-找书找课
我经常去的地方，就是幕布-精选社区-读书笔记：幕布精选社区。
这里不仅有热门书、工具书、认知书，还有一些课程等，对于不需要精读的书和课，我通常就用这种刷的方式，获得知识框架即可。
2）略读方法
① 先看书名页，如果有序的话就快速的看一下，注意作者的视角和目的
② 研究目录页，对这本书的基本框架做概括性的理解。这就好比出发旅行之前先看一下地图一样。遗憾的是，大多数人读书根本不看目录（包括我），事实上很多作者在编排目录上是花费巨大精力的
③ 查看索引和新书腰封，读一下出版者的介绍
④ 从目录中挑一些你熟悉或者感兴趣的章节来看
⑤ 把书打开来，东翻翻西翻翻，找几段甚至几页来读读
⑥ 读全书的最后两三页。艾德勒认为很少有作者能够抵抗在结尾将自己观点重新整理一遍的诱惑，因此读一下最后两三页是很重要的
这样 6 个步骤就完成了对一本书的略读，这是一种非常「主动」的阅读，大概一个小时就能完成。略读完成后，你已经得到了一本书的「骨架」，并且可以决定是否值得用「分析阅读」的方式继续精读。
所以，当看到有些人一年能读300多本书，也别惊讶。
4、播客
从去年养成了听播客的习惯，而且是洗漱时，我非常依赖这种陪伴。
因为信息量不是很大，所以用来唤起一天精神气和安抚情绪都挺好的。
推荐我平时最常听的几档节目：文化有限、知行小酒馆、UX Coffee 设计咖。
二、系统化学习：
想要解决具体问题，而且是系统化解决，我认为掌握思考方式更重要，而不是单纯的知识获取。上课对于我来说，是最好的方式，效率高，效果好，虽然读书也是种方法，但无论是强度还是效率都比较低，而且无法同他人交流。学习他人的经验（无论是成功经验还是踩坑经验）是最快的。
👇线下学习ing👇
线上课和线下课都可以，报名前一定要仔细研究适合对象和课程大纲，要带着问题去听课，而且要做好预习，哪些知识模块要竖起耳朵听，有什么想问老师的问题，也可提前列好提纲。无目的，不学习。
课程上完了，一定要输出，文字和语音亦可，如果和工作有关，有条件不防做一次和团队内部的分享，输出就是最好的输入，检验你有没有真的学懂，就看大家问你的问题，你能不能当场回答。
今天就唠那么多啦，关于【充电和学习】，你有什么独门秘籍，欢迎在评论区告诉我呀。
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