很多人在控糖期间都会经历类似的挣扎：白天下定决心不碰甜食，晚上却控制不住想打开一包巧克力；即使吃了正餐，身体依然传来“饿”的信号。这种强烈的饥饿感，不仅仅是心理问题，越来越多研究表明，这和你的肠道菌群状态有关。
为什么戒糖这么难？
我们的肠道中生活着数以万亿计的微生物，这些微生物并不是被动的“居民”，它们会通过释放代谢物、调节神经递质、甚至作用于迷走神经，影响宿主（也就是我们）的饮食偏好和情绪状态（Mayer et al., 2015）。
一些特定的肠道菌群，比如拟杆菌属（Bacteroides）和厚壁菌门（Firmicutes），被发现与对高糖食物的偏好有关（Suez et al., 2022）。换句话说，如果你总是爱吃甜食，可能是因为这些“爱糖”的菌群在操控你的大脑。
肠道菌群“驯化”你的食欲
一项在《Cell Metabolism》发表的研究发现，改变小鼠肠道菌群构成之后，它们对甜味的敏感度和选择行为发生了显著改变（Sonnenburg et al., 2016）。
这些结果支持了一个重要假设：某些菌群能“奖励”宿主提供它们偏好的营养来源，从而实现共生。而我们人类，也可能被这样的“营养驯化”机制所影响。
不同的肠道菌群对食物有不同的偏好，有些菌群喜欢糖和脂肪，而这些食物对它们的生长繁殖极为有利。因此，它们会通过肠脑神经传递信号，引发人体对这些食物的渴望，从而影响我们的饮食选择。
例如，有些人特别爱吃巧克力，这可能是因为他们肠道中某些偏好巧克力的微生物在“作祟”。
此外，肠道菌群的多样性也对食欲和饥饿感有着重要影响。如果长期摄入高糖食物，那些偏好糖的微生物就会大量增殖，而其他不喜欢糖的微生物则会被抑制，最终导致肠道菌群的多样性丧失。
这种单一的肠道菌群结构会使人体对糖的渴望越来越强烈，形成一个恶性循环，不仅影响身体健康，还可能导致肥胖等问题。
打破糖瘾的“底层逻辑”
在众多抗糖饮中，含有果蔬纤维、白芸豆提取物和D-阿洛酮糖的产品尤为值得关注。
果蔬纤维是一种天然的膳食纤维，能够增加饱腹感，减少糖分的吸收，同时促进肠道蠕动，改善肠道健康。
白芸豆提取物则是一种天然的α-淀粉酶抑制剂，能够有效抑制淀粉的水解和消化，从而降低餐后血糖水平，帮助控制体重。
D-阿洛酮糖作为一种新型代糖，具有低热量、低代谢率、降血糖、抑制脂肪堆积、预防肥胖、保护神经等生理功能。
从这几个成分的结合，抗糖饮不仅能够有效减少糖分摄入，还能通过调节肠道菌群，改善整体的肠道健康，从而在控糖的道路上更加顺利地前行。
更关键的是，这类成分组合不仅仅在“表层”减少糖分吸收，还能从肠道菌群—代谢—食欲中枢这一完整通路实现多重干预。
果蔬膳食纤维作为益生元促进有益菌群生长，白芸豆提取物通过抑制淀粉酶减缓碳水吸收速度，D-阿洛酮糖则作为甜味替代物干扰葡萄糖代谢，甚至可能具有抑制脂肪生成的潜力（Han et al., 2018）。
从“减少输入”到“改变偏好”，让控糖不再靠意志力硬撑，而是由身体机制自发维持。
这也是简悦长青Helevated推出九紫瘦瘦瓶口服液的核心理念：以肠道为突破口，通过科学配比的果蔬膳食纤维粉、桑叶提取物与白芸豆提取物，帮助身体逐步摆脱“糖成瘾”的控制，实现更平稳的控糖节奏与体重管理。
戒糖不仅仅是和意志力的斗争，更是一次肠道生态的重建。肠道菌群正在悄无声息
地影响着你的食欲和选择，而真正的自由，是让你的身体学会喜欢“干净的能量”。
从饮食结构到科学补充，给菌群一个“改邪归正”的机会，你会发现，那个不再天天惦记甜品的自己，其实可以活得更轻盈、更清醒。
参考文献：
Mayer, E. A., Knight, R., Mazmanian, S. K., Cryan, J. F., & Tillisch, K. (2014). Gut microbes and the brain: paradigm shift in neuroscience. The Journal of neuroscience : the official journal of the Society for Neuroscience, 34(46), 15490–15496. https://doi.org/10.1523/JNEUROSCI.3299-14.2014
Suez, J., Zmora, N., Segal, E., & Elinav, E. (2019). The pros, cons, and many unknowns of probiotics. Nature medicine, 25(5), 716–729. https://doi.org/10.1038/s41591-019-0439-x
Sonnenburg, J. L., & Bäckhed, F. (2016). Diet-microbiota interactions as moderators of human metabolism. Nature, 535(7610), 56–64. https://doi.org/10.1038/nature18846
Cryan, J. F., O’Riordan, K. J., Cowan, C. S. M., et al. (2019). The microbiota-gut-brain axis. Physiological Reviews, 99(4), 1877–2013. https://doi.org/10.1152/physrev.00018.2018
Makki, K., Deehan, E. C., Walter, J., & Bäckhed, F. (2018). The impact of dietary fiber on gut microbiota in host health and disease. Cell Host & Microbe, 23(6), 705–715. https://doi.org/10.1016/j.chom.2018.05.012
Asai, A., Nakagawa, K., Higuchi, O., Kimura, T., Kojima, Y., Kariya, J., Miyazawa, T., & Oikawa, S. (2011). Effect of mulberry leaf extract with enriched 1-deoxynojirimycin content on postprandial glycemic control in subjects with impaired glucose metabolism. Journal of diabetes investigation, 2(4), 318–323. https://doi.org/10.1111/j.2040-1124.2011.00101.x
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