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不卖关子，这本书就是《超越百岁》，它两次出现在我的书单里，去年春节和今年春节。
我也推荐大家尝试这样的读书安排，把一些关乎修养生息的书放在节假日，既不烧脑，同时也可以学到知识，同时里面提到的很多饮食、休息、运动方法趁着节假日就可以尝试起来，让自己在假期开始启动，接下来工作日坚持就变得容易的多。
明天就是端午节了，这次我是第三次打开这本书，但这次阅读的目的，是为了6月「野生读书会」共读做预习准备（大家最爱的养生系列共读又来了，芜湖），同时我也想尝试在这几天，把我在这本书学到的东西，和我爸妈讲一遍，所谓费曼学习法，哈哈哈！
因为我也想让他们掌握书里的一些观念和做法，毕竟谁不想让自己的父母健康长
寿呢？再进一步说，谁不想让自己活得久且活得好呢？活得久是因为怕死，活得好是为了能在生命的最后也能体验到更多，而不是苟延残喘，两者同样重要。
在阅读《超越百岁》的过程中，我记下了10条让我大为颠覆的知识点，现在还会时不时拿出来复习，千万别重蹈覆辙了，也想在这里和你分享：
1、运动是"保命处方"而非选修课
2、力量训练决定老年生活质量
3、最大摄氧量是寿命预测器，最有效的是Zone2运动
4、果糖饮料=代谢毒药
5、蛋白质摄入量被普遍低估（60kg成年人每天需96g蛋白质，约等于4个鸡蛋+鸡胸肉+牛奶）
6、睡眠是大脑"洗脑时刻"（深度睡眠时脑脊液会冲洗导致阿尔茨海默病的β淀粉样蛋白）
7、周末补觉=代谢灾难
8、孤独=每天抽15支烟
9、健康管理要"以终为始"，先有战略，然后才是策略
10、"反向行为"调节情绪（比如想暴食时强迫自己散步，冲动购物前整理衣柜，用行为改变情绪模式）
但同时《超越百岁》是一本在社交媒体上争议很大的书，我觉得任何书都存在这样的问题，“兼听则明”！你要配合国情和你自己的情况，选取对你有帮助的批判性吸收就好，我的方法是会配合《黄帝内经》和《精神健康讲记》这两本书一起看，中医+西医+精神修养，三套组合拳打一套！
也正因为《超越百岁》争议颇多，6月15日~6月29日领读人我们请到了医学领域的专业人士：一个真菌！她是代谢内分泌学硕在读，领读会更加客观权威，对普通人需要了解的医学知识进行一个严谨科普！
现在关注公众号回复“超越百岁”可免费领取完整电子书，你就能在假期开始预习起来啦~
共读《超越百岁》
…………
6月野生读书会将再读一本关于健康的书籍《超越百岁：长寿的科学与艺术》。
这本书可能会颠覆你对长寿的想象，它强调我们自理到生命最后一刻的可能性，消除大多数人临终阶段软弱无能的假设。
如果最乐观的预计是我们能“健康地活到死”，为了实现这个目标，现在我们能做什么？
01 作者自带权威性且写法很特别
本书的其中一位作者是彼得·阿提亚博士，曾是一名外科医生，毕业于约翰·霍普金斯大学，胰腺癌方面的专家。经历了太多绝望的病例后，他决定离开医院。
他打了个比方：外科医生就像试图接住顶楼掉下鸡蛋的那个人，十之八九都是徒劳，他要跑到楼顶抓住那个抛鸡蛋的人。
彼得·阿提亚博士
阿提亚博士本人有家族遗传心脏病史，曾一度体重超标；另一方面他也是马拉松、游泳运动员、健身达人、生酮饮食实践者。
学科背景和自身经历，让阿提亚博士顺理成章地走上了探索长寿的道路。
作者有一年飞到旧金山去参加大学好友贝基母亲的葬礼。贝基的母亲名叫索菲，她把花园设计得很漂亮，维护得一丝不苟。索菲是一位充满活力、体格健壮的女性，似乎永远都不会变老。
但从70岁出头开始，索菲的身体便每况愈下，这始于她在做园艺时滑倒，肩膀的肌肉撕裂，随后很快便升级为严重的背部和颈部疼痛，以至于她再也不能在花园里工作或者打高尔夫球了，这是她退休后的两大爱好。
她只能无所事事地在家里待着，成天闷闷不乐。在生命的最后10年里，索菲无法参加任何能给她带来快乐的活动。在索菲生命的最后几年里，她患上了痴呆症，并在83岁时死于呼吸道疾病。
作者长寿策略中一个基本概念，同时也是重要概念——我们需要思考和规划生命中的后几十年，也就是我们的70岁、80岁、90岁，甚至更久，也就是他泛指的“边缘十年”。
他在书中说：“我们都知道，寿命与死亡有关。一个人活着，然后死了，一切到此结束。但在此之前，有时早在很久以前，大多数人都要经历一段衰退期，这就像是在慢动作中死去一样。贝基的母亲索菲就是这种情况。
如果你觉得读书对你来说不算轻松，这本书的题材对你来说不熟悉，或者不知道如何把一本书读得更透更好，真正的用上，你都应该来加入共读。
加入共读，每期都有上百位书友一起共读和交流，大家可以碰撞自己的想法，这一定是比自己读收获更大的。
比如，读书会中已经有很多在探索小而美创业的伙伴，或者是在做副业探索的，你会获得很多成功和失败的经验，这些都是一人闭门读书得不到的。而且你也可以分享你的经验。
当然，还有很多一直都有的精彩环节，来帮你更好地吸收这本书。
1）直播分享：开营结营都会有连麦直播，会邀请松月、领读人、优秀书友等连麦交流分享这本书的精华干货内容。
3）积分活动：每期固定的打卡积分奖励玩法、Top的伙伴的实物奖励，让伙伴们可以争取松月送出的惊喜礼物！
……
如果你感兴趣的话
快点来报名👇
记得私聊松月才算成功报名哦
介绍一下本期读书会安排：
Q1：本次共读的时间安排是？
A1：6月15日开营直播，6月29日结营直播。
Q2：需要买纸质书吗？
A2：不需要，会有准备的电子书给大家。
Q3：如何报名本次共读？
A3：本次共读为押金打卡制，押金199元。
①「野生读书会」知识星球会员，直接扫码报名，然后私聊松月；
②非星球成员，先扫码加入读书会星球后，私聊松月；
Q4：此次共读活动的规则是什么？
活动当天，松月会拉共读群，读书会的具体规则如下：
❤读书任务：
读书日每天24点前，需要完成当日的读书任务（300+字原创读书笔记）提交在打卡任务中，同时需要在知识星球的书友笔记里点评2个对你有启发的笔记
❤读书会奖励：
活动结束后的7个工作日内，全勤小伙伴会收到退回押金，每期会根据获得最多的点评积分、参与最多次社群互动等维度，选出『最佳读书人』等荣誉称号。
获得的小伙伴，将会得到松月送出的惊喜礼物🎁
如果你也想和大家一起读书，欢迎加入「野生读书会」👇
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