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2024 年入夏，我们开启了第一次《黄帝内经》的夏日共读，带大家打八段锦、贴三伏贴，大家好评不断！之后我们每个季节多少都会安排一期养生共读。
时隔一年，将步入一年最热的三伏天，一年养生最重要的养生时间。
传统中医将这段时间视为一年养生的黄金时间，是“冬病夏治”和“治未病”的好时机。我们自古也有“冬练三九，夏练三伏”俗语，可见三伏养生的重要性。
所以，本次将带大家从知识、行动、打卡三者结合，带大家在三伏临近之前，把养生行动准备起来！
7月9日—7月30日，我们将开启「2025年三伏天·21天养生陪伴群」
带领大家从共读养生知识>>跟练学中式养生功法>>21天打卡养习惯，用健康积极的状态读过这个酷暑。
21天的养生打卡陪伴，我们安排了三个阶段活动，分别是「知」「行」「合一」三大篇。
第一阶段「知」篇
第一阶段主要是共读，补充三伏的养生知识。
我们会根据时间阶段，设计了伏前、初伏、中伏、末伏、伏后5个阶段，详细的告诉你每个阶段该做什么，比如适合吃什么、做什么，如何行、如何卧等等。
为了解决中医养生经典古籍如《黄帝内经》古文难读的问题，同时兼具拓展更多丰富的内容知识。和过往一样，我们会准备丰富、详细的领读笔记，无需读原书，只需要完成领读笔记的学习阅读即可。
（去年一次共读准备了7.5w+字）
（去年夏天共读《黄帝内经》）
第二阶段「行」篇
之前我们每期都陪大家练的是八段锦，很多伙伴也都在共读之后坚持了下来，但其实中式养生功法和很多锻炼都很值得尝试。
所以我们会组织大家学习跟练八段锦、金刚功、古方养生操等养生操课，大家可以学习了解+实操跟练，找到最适合你的养生功。
大家一起抓住“夏练三伏”的好时机，通过养生功法和运动锻炼，来达到强身健体的目的。
（去年松月和书友一起在线八段锦）
第三阶段「合一」篇
通过前两个阶段的学习和练习，你应该已经知道了三伏养生该如何做，如何吃喝、如何锻炼、如何休息。那第三个阶段就是将知行合一的时间啦！
我们希望你可以在这个阶段，运用学到的内容，开启你完整的养生行动，并且继续打卡记录下它。
通过不断打卡记录的方式，来督促倒逼自己形成更健康的日常习惯。从三伏开始，把健康养生的理念融入日常生活。
首先当然是我们本次共读发起人、野生读书会的主理人松月~
她已经带着大家读了5次《黄帝内经》，每次准备上万字的领读，同时在自己的播客「一把卷尺」讲了N次养生心得，吸引超多伙伴开启养生之路……
还有一个从142斤成功减到88斤的这种超强经验。绝对战绩可查！
同时重磅回顾的有我们资深中医医师的小元老师。
她是北京中医药大学毕业的资深中医执业医师，同时也是国际认证的芳疗师、国家三级营养师。
去年夏天到秋冬的两次共读，她都有参与到领读带练中，不仅从专业资深中医视角补充了非常多超干货的内容知识，还给我们带来了好多场场场火爆的干货直播。甚至还有很多伙伴直接线下去找她看诊。
有多火爆呢？大概是答疑连麦靠抢，评论区被舌头刷屏。同样战绩可查~
（去年小元老师社群答疑）
（满屏舌头的盛景就不晒了哈哈哈）
这次的三伏养生行动，她依然会和松月一起，参与到领读笔记带读中，同时会带来直播分享和答疑，大家千万不能错过~
本次加入的还有我们野生读书会的常驻优秀书友@一个真菌~
她是在读的医学硕士，同时也是有目共睹超级优秀的读书会“卷王”。
不仅笔记优秀，蝉联过多期读书会的最佳读书人，6月刚结束的共读中她还作为领读人带读了《超越百岁》这本书，领读内容质量之高，收获书友超多好评！依然战绩可查哈哈哈。
她日常也有坚持养生和不断践行健康习惯，养脾胃、打八段锦等等。
本期特邀她来成为养生行动的课代表，陪大家一起共读和行动，卷一卷大家的同时，帮助大家带来一些重点总结和中西医视角结合的加餐补充。
（去年共读松月小元直播和书友好评）
了解了这么多，是不是有一点心动？
但有点好奇如何参与，担心完不成怎么办？这里简单给你介绍规则！
活动报名：
仅限「野生读书会」星球成员参与，需付活动299元押金，完成全部打卡全额退还。
（押金只是为了督促你认真完成打卡，请在开始之前就对自己的健康行动保有信心。当然我们的打卡也不会很难~）
活动时间：
本次活动的时间是：2025年7月9日-7月30日，共21天
7月9日为开营仪式（无打卡），7月30日是结营仪式（打卡最后1天）
这期间需要完成21次打卡
打卡任务：
【第一阶段：知篇·共读笔记打卡】
每天需要阅读领读笔记，在读书会知识星球完成不少于300字的读书笔记打卡，一共打卡7次。
截止时间7月16日（即第一阶段最后1天）。需要每天完成打卡任务，截止时间前有2次补卡机会。
【第二阶段：行篇·运动跟练及觉知日记打卡】
每天完成跟练后，在读书会知识星球完成不少于200字的觉知日记打卡（书写你跟练操课的感受和心得），一共打卡7次。
截止时间7月23日（即第二阶段最后1天）。需要每天完成打卡任务，截止时间前有2次补卡机会。
【第三阶段：合一篇·养生行动打卡】
每天打卡记录当日完成了什么养生行动（如早起、运动、练功、饮食、阅读等）同时记录心得感受，不少于200字+需配图1张，一共打卡7次。
截止时间7月30日下午18:00点（即第三阶段最后1天，18点截止因需要统计考勤结营公布）。需要每天完成打卡任务，截止时间前有2次补卡机会。
都不难完成吧~so，别紧张！
参与方式：
扫描下方海报二维码报名，星球书友报名后私聊松月交押金（未加入野生读书会星球的伙伴需先私聊松月加入星球）
2025年7月9日12:00点截止报名
活动结束后，全勤伙伴会在3-7个工作日内全额退押金
👇扫码报名👇
