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高温来袭，送您一份科学实用的防暑指南

匡腾HSE信息化

2015-07-24

导读：拥有三十余年的EHS服务经验的匡腾提醒您，高温天气，科学防暑。炎炎夏日，在饮食、饮水、着装和日程活动安排上做好准备，能有效的预防中暑。

【企业安全和发展取决于每个员工的健康和安全。拥有三十余年的EHS服务经验的匡腾提醒您，高温天气，科学防暑。炎炎夏日，在饮食、饮水、着装和日程活动安排上做好准备，能有效的预防中暑。】

我国每年因高温中暑导致的疾病和死亡日益成为公众关注的公共卫生问题。提高公众自我防护能力是预防和减少高温中暑发生的重要干预途径。

防暑知识要点

高温引起的不适、疾病或死亡是可以预防的。抵御中暑最好的措施就是预防——保持凉爽。
老年人（65岁以上）、婴幼儿和儿童、慢性疾病和精神疾病患者、从事户外工作及户外体育运动项目的人员等是高温中暑的高危人群。
凉爽通风的环境是防止高温引发的不适、疾病、甚至死亡的最好保护措施。
当气温达到32摄氏度及以上时，应尽量留在室内并保持通风；避免正午出行，或长时间在户外停留。
夏季要关注当地天气预报等相关报道。必要时可联系当地疾控中心或拨打12320公共卫生热线，以获取相关健康安全的最新信息。
多喝凉水及不含酒精的饮料，增加液体的摄入量。
不要把婴幼儿和儿童单独留在车里。

如何有效预防中暑

大量饮水，注意补充盐分和矿物质在高温天气里要增加液体的摄入。不应等到口渴时才喝水。如果需要在高温的环境里进行体力劳动或剧烈运动，至少每小时喝2~4杯凉水（500~1000ml），水温不宜过高，饮水应少量多次。高温天气时，不要饮用含酒精或大量糖分的饮料。这些饮料会导致失去更多的体液。同时，还应避免饮用过凉的冰冻饮料，以免造成胃部痉挛。量出汗将会导致体内盐分与矿物质的流失。运动饮料可以帮助人们在流汗的过程中补充身体所需要的盐分与矿物质。如果正在进行低盐饮食，在喝运动饮料或服用盐片之前，应当咨询医生。对于某些需要限制液体摄入量的病人，高温时的饮水量应遵医嘱。
注意饮食及休息少食高油高脂食物，饮食尽量清淡。不易消化的食物会给身体带来额外的负担。但要注意，高温环境下人们更需要摄取足够的热量，补充蛋白质、维生素和钙。多吃水果蔬菜。保证充足的睡眠。睡觉时避免电风扇或空调直吹。
穿着合适的衣服并涂抹防晒霜。在户外，应当尽量选择轻薄、宽松及浅色的服装。如果一定要进行室外活动，要注意防晒、降温。可以佩戴宽帽檐的遮阳帽，太阳镜，并涂抹SPF15或以上的防晒霜（UVA/UVB防护）。
关心高危人群。虽然任何人在任何时间都有可能中暑，但有些人群在高温天气里更易发生危险，应当给予格外关注：婴幼儿及儿童，更易受到高温的影响，并且更需依赖他人的帮助来安排适宜的环境和补充水分。65岁以上的老年人，他们身体机能可能无法有效地应对、处理高温给身体带来的伤害，身体对温度改变的感知和响应会变得迟缓。工作或运动强度过大的人，有可能脱水，更易中暑。病人，尤其患有心脏病、高血压，或正在服用某种药物的人，如：服用治疗抑郁症、失眠、血液循环不良的药物。这些人更易受到高温的影响。
不要将婴幼儿或儿童单独留在车里。即使在还算凉爽的天气里，在太阳照射下车内温度仍然会迅速升高并造成危险。即便在车窗留了缝隙，车内温度还是可以在泊车后10分钟内上升近7摄氏度。此时留在车里的任何人都有严重中暑甚至死亡的风险。其中，婴幼儿和儿童若被独自留在停放的车辆中无人看管时，导致严重中暑、甚至死亡的风险最大。当家长与孩子一同驾车出行时，请一定注意以下事项：永远不要把婴幼儿或儿童留在停放好的车里。即使车窗留了缝隙，也不要这样。请时刻提醒自己还有一个孩子需要照料。当停好车辆准备离开时，请确认随行的所有人都已经下车。不要忽视睡着的孩子。