CDA数据分析师 出品
作者：叶不凡
“熬最深的夜，用最贵的眼霜”，原本作为调侃中国年轻人睡眠生活的话。如今，已经渗透到各年龄层。
报告显示，2021年国人的平均睡眠时长为7.06小时。相较于2012年的8.5小时睡眠时长，缩短了16.9%。最佳睡眠8小时成为奢侈。
（数据来源：《中国睡眠研究报告2022》）
影响睡眠的主要因素
精神压力成为影响国人失眠的首因，目前有74.1%的失眠人群具有一定程度上的精神压力。而因为精神压力造成的注意力不集中、记忆力下降的人群占到45.3%。同时精神压力也造成了工作及学习质量下降，这类人群占到39.3%。还有一部分人群因为精神压力，处于失眠的崩溃边缘，占比达25.8%。
从数据上来看，失眠已经严重影响到我们的日常生活以及工作学习中，对我们的身心健康产生了危害。
（数据来源：《中国睡眠研究报告2022》）
睡不好渐渐成为现代人的普遍痛点，有58.7%的人认为是心里健康影响了睡眠质量。而造成睡不好的原因包括了心情烦躁、做事无法集中精神、精神压力大、每天闷闷不乐、对自己逐渐失去信心、觉得自己失去价值等等。
（数据来源：《中国睡眠研究报告2022》）
失眠还有一个重要的原因，就是睡前看手机。目前已经严重影响了国人的睡眠质量。受访人群中每天睡前看手机的频率是53.6%；71.7%的人群有过因看手机而失眠的经历；63.0%的人曾因熬夜上网而在白天精神不佳；49.8%的人曾因上网导致睡眠时长不足4小时。
（数据来源：《中国睡眠研究报告2022》）
“熬夜”人群画像分析
根据数据报告来看，“熬夜”人群城市等级分布中，一线占比最高，达32.2%；其次是新一线城市，占比达22.4%。丰富的大城市生活也是年轻人的熬夜集中地。
（数据来源：Mob研究院）
在一线城市中，北京和上海分别占据“熬夜榜”Top2席位，达3.69%和3.09%。
（数据来源：Mob研究院）
人们一方面对睡眠状况较为焦虑，但同时又拖延到很晚才入睡。按不同人群特征进行划分发现，睡眠最拖延的人群实际上是95后，达36.1%。
（数据来源：Mob研究院）
熬夜成为了现在很多年轻人的生活标配，数据分析发现。35.5%的学生有着长期熬夜的习惯，占据了熬夜榜的TOP1，其次是IT从业人员和消费制造业人员，分别高达25%和15.5%。
从数据上来看，在职场上传统行业的熬夜情况要比互联网行业少的多。
（数据来源：Mob研究院）
睡眠拯救指南
保持充足的睡眠时长可以使人头脑清晰、精力充沛，能够提高我们的学习能力以及工作效率。为了改善睡眠质量，失眠人群采取了不同的方法，可谓是百花齐放。
通过运动改善睡眠情况，但是运动人群只占失眠比例的10%；其中88%的运动爱好者认为睡眠对运动很重要；69%的运动人群感受到良好睡眠可改善健身状态；88%的规律运动人群愿意通过睡眠改善运动效果，每天睡眠时长为7-8小时的运动人群运动热情更高。
（数据来源：Mob研究院）
通过服用褪黑素、安眠药帮助自己入眠。褪黑素几乎成为了失眠人群的救星，很多人失眠后选择服用褪黑素改善睡眠质量。甚至有不少人选择安眠药，但是安眠药对人体有一定的损伤，长期服用可能造成肝脏、肾脏等器官的损伤。
（数据来源：Mob研究院）
通过购买助眠神器“好枕头”帮助自己入眠，“失眠”人群总是在重金寻找不同的器材，希望自己能够睡着。越来越多的人愿意为好睡眠买单，客单价50-300元的人群增速超25%；超8成国民会通过更换枕头和床垫提高就寝环境；近2年线上枕头购买频次显著提升，消费者平均一年半换两个枕头。
（数据来源：Mob研究院）
使用助眠App“哄”你入睡，助眠类App也深受“失眠”人群的喜爱，日均使用1.5小时 是“失眠”人群的标配。
（数据来源：Mob研究院）
中国睡眠研究报告发现，每晚的规律睡眠时间少于6~7小时会破坏人的免疫系统，患癌症的风险增加1倍。失眠、入睡困难，会增加抑郁、焦虑等精神疾病的发生，睡眠不足甚至会变胖。建议坚持规律作息，不管是工作日还是周末，每天在同一时间上床睡觉，同一时间醒来。
良好的睡眠质量，不仅可以消除生理上的疲惫，在很大程度上，也会对个体的心理健康发展做出积极有效的贡献。
那么，笔者想问大家一个问题，你有长期失眠过吗？
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