苏轼赠予好友的20字养生良方，中年人值得借鉴！（珍藏）

——回复『 早安 』，诗词君送你一天好心情——

◆ ◆ ◆

《东坡志林》里记载了一个故事。

宋朝文人张鄂，有次拜访好友苏轼，向他请教养生的方法。

苏轼想了想，写下四味良药：早寝以当富，安步以当车，晚食以当肉，无事以当贵。

保持清心寡欲，养成良好的饮食起居习惯，是滋养身心的不二法门。

人到中年，行至半坡，每天劳心劳力，身体也渐不如前。

想要活得健康长寿，其实并不需要多么昂贵的保养。

只需从点滴做起，把日常作息调整好，就是最便宜最有效的养生之道。

01

早寝以当富，早睡早起身体好

中年以后，生活压力不断增加，我们经常拼命加班熬夜。

但睡得太晚，往往会让生命的能量加速衰退，使得精神越来越差，最终拖垮身体。

苏轼曾在写给朋友的信中提到：“养生亦无他术，独寝无念，神气自复。”

一个人只有保持充足睡眠，才能调养精神，更好地恢复自身的元气。

我们的身体，就像一台忙碌的机器，超负荷运行，只会缩短它的生命周期。

唯有以充足的睡眠来滋润和保养，它才能长久地运转下去。

睡好了下半夜，方能过好下半生。

早点睡觉，多为身体充电，把身心调成饱满的状态，就是对自己最大的善待。

02

安步以当车，行走是最好的运动

民间有句老话：“百练走为先。”

勤走路，可以锻炼腿部肌肉，疏通经络，还能增强心肺能力，提高人体免疫力。

苏轼在黄州时，就养成了每日清晨快走的习惯。

他在文章里说：

晨兴疾趋必十里许，气损则缓之，气匀则振之，头足皆热，宣通畅适。

久久行之，当自知其妙矣。

每天早上，他一定要步行十里左右，气喘得厉害就慢下来，缓过来以后再继续前行。

走完全程后，头上出汗，脚心发热，血脉流通，四肢舒畅。

在日复一日的行走中，他锻炼出了一副强健的体魄，这也让他有足够的精气神，熬过生活的难关。

世界卫生组织曾做过研究，结果表明：

步行，是最好的运动，它对身体的损伤最小，且对身体的疗愈效果也最好。

爱运动经常走路的人，就是在和时间赛跑，帮你有效抵抗衰老的侵袭。

没事勤走路，让身体动起来，你往前走的每一步，都会让你越活越年轻。

03

晚食以当肉，饮食要重视

所谓“晚食以当肉”，意思是说：

晚一点吃饭，等到真正饿了再用餐，那就如同吃了顿肉一般。

人到中年，应酬增多，很容易就胡吃海喝，暴饮暴食，结果伤脾伤胃，把身体吃垮。

宋代医家杨士瀛说：“节饮食，乃却病之良方。”

学会控制饮食，把肠胃养好，疾病自然也会随之远离。

苏轼曾写过一篇《节饮食说》的小文，把它贴在自家墙上，时时警醒自己。

文中规定：每餐只能一饭一菜，逢年过节，也只能饮一杯酒，吃一个荤菜。

若有贵客来访，会加两个菜，但他绝不多动一筷。

俗话说：“常有三分饥，百病不相袭。”

人生最难是节制，对于肠胃亦是如此，腹中食少，身体才好。

诗人白居易，生平喜欢饮酒。

但是他从不贪杯，每次酒至微醺便停下来。

平时吃饭，他也提倡素食，不喜荤腥，对于大鱼大肉更是敬而远之。

由于注重饮食之道，尽管他一生坎坷，最终却活到了75岁高寿。

唐代孙思邈在《千金要方》里说：

先饥而食，先渴而饮，食欲数而少，不欲顿而多，常欲令如饱中饥，饥中饱尔。

长寿的秘诀是少吃，准时限量，食不过饱。

行至中年，别再放纵自己的口腹之欲。

养成一个健康的饮食习惯，就是给身体减负，为自己增福。

诗词的世界，深邃而迷人。

加入我们的社群，

一起解读诗词的奥秘，分享创作的喜悦，

专业老师在线解答，你不再孤独。

04

无事以当贵，心态就是最好的良药

苏轼写过一首诗《初到黄州》，其中说：

自笑平生为口忙，

老来事业转荒唐。

长江绕郭知鱼美，

好竹连山觉笋香。

这首诗写于“乌台诗案”后，当时他刚被贬谪到黄州。

换作他人，从京城被贬到地方小城，可能苦闷不已，耿耿于怀。

对于这种境遇落差，苏东坡却毫不放在心上。

他像游客一样，欣赏着黄州的美景。

无论是江里的鱼，还是山上的笋，都让他觉得生活有滋有味。

对于人生的风雨，苏轼从不焦虑费神，这让他无论走到哪都容光焕发，充满活力。

《古今医鉴》中说：“心劳则百病生，心静则万邪息。”

人到中年，精力本就越来越有限，内心再背负太多，难免会积忧成疾。

再难的事也别往心里搁，心神宁静，才能身康体健。

近代著名书法家于右任先生，一生饱经磨难风霜，但却始终气定神闲活到85岁高龄。

有人向他请教长寿的秘方，他就指了指挂在客厅的那副对联。

上面写着：不思八九，常想一二。

成年人的世界，总是麻烦叠着麻烦，烦恼追着烦恼。

但只要心不为事扰，自然可以让自己保持平和，不受情绪干扰。

学会看开看淡，不多思，不多虑，把心养好了，胜过世间所有灵丹妙药。

点击上方关注【诗词天地视频号】

中易堂国医馆翟红斌先生说：“养生，贵在守常。”

所谓守常，就是将养生融入日常生活中，日复一日地坚持下去。

人到中年，学会将关心自己的身体，变成一种习惯。

读懂苏轼这四味良药，早睡早起，控制饮食，多运动，少思虑。

点个【赞】和【在看】，从现在开始，规律作息，你自会收获一个健康舒适的人生。

*本文系每晚一卷书（ID：JYXZ89896）原创，腹有诗书气自华，再忙也别忘记给自己充电，欢迎关注每晚一卷书。
*‍编辑：非衣

以诗会友，传承经典

点击下方名片关注【诗词天地】

与百万诗友一起传播传统文化

点击文章标题，查看更多精彩： 

1、你穿什么样的鞋，你便是什么样的人，太准了！

2、人到六十岁，出现这三个征兆，是老天爷在帮你，晚年大幸

3、真正活得快乐的人，一辈子做到“三不露”，越不露越有福！

4、芒种诗词丨又是一年仲夏始，又到风吹麦浪时

5、诗词丨且敬往事一杯酒，静待岁月开成花

6、祸从口出，这7种话，烂在肚子里也别说，后患无穷！

7、诗词丨最爱葵花向太阳，心有阳光自芬芳

8、命中出现这3种人，多半对你不利，遇到了趁早远离！

  点击下方【阅读原文】，领取诗词课程！