冷空气排队“发货”！接下来福清……

严寒时节应有充足的睡眠。

《黄帝内经》记载的“冬三月……早卧晚起，必待日光”，是因为冬季昼短夜长，人们的起居也要适应自然界变化的规律，适量地早睡晚起，延长睡眠时间。

此外，早睡晚起还可避免损伤肺经（3—5点当令），避免肺失宣降而气机失调、百病丛生。

冬季进补既能补养精气，使身体更强壮，又能为来年的健康打下基础。小寒时节进补需要注意养肾、保胃，可多吃补益脾胃、温肾助阳的食品，如羊肉、核桃仁、大枣、桂圆肉、山药、百合、栗子等。

天寒之时宜多饮粥，如消食化痰的萝卜粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的红枣粥等。

晚餐应节制饮食，以顾护滋养胃气。最好不吃寒凉或生冷之品，如冰激凌、生鱼片、冷饮等。

善于养生的人在冬季应更加注重锻炼身体，以取得养筋健骨、舒筋活络、畅通血脉、增强自身抵抗力之效。

散步、慢跑、打太极拳都是很好的运动方式，只要持之以恒，就会达到强身健体的目的。

但寒冷天气时肌肉韧带的弹性和关节柔韧度降低，必须在运动前做一些热身，如擦面、拍打全身肌肉、拉筋等，避免造成运动损伤。