一个月瘦20斤？最近超火，医生提醒：可能性很低，但是……

据说原地动一动，就可以“月瘦20斤”？最近，一种号称能瘦身的养生运动火了——指压板超慢跑。相关话题已经成为许多平台热搜，仅小红书搜索关键词已有百万篇笔记。一时间，大家纷纷化身“养生达人”，为了减肥“痛并快乐着”。

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超火指压板，究竟是“减肥神器”还是智商税？望潮客户端记者咨询了台州市中心医院中西医结合科副主任医师王志敏。

“超慢跑是一种低强度、低心率的有氧运动，速度介于走路和慢跑之间。它可以在户外或者跑步机上进行，甚至可以居家原地进行，相当于原地摆臂交替小踏步，运动强度极低。”王志敏说，指压板超慢跑，实际上是在超慢跑的基础上增加指压板，有一定的燃脂效果，但运动强度同样不大。因此，它的减肥效果并不如网上疯传的那样显著。它更多是一种辅助性的健身手段，通过这种方式月瘦20斤的可能性很低。

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虽然减肥效果不佳，但指压板超慢跑也有一定好处。“一方面，人体的足底有许多经络穴位，在指压板上进行超慢跑，通过特制指压板上的凸起小点，刺激足底穴位，相当于足底按摩，可以疏通经络，改善下肢血液循环，达到缓解疲劳、改善睡眠的效果。”

另一方面，比起一般的跑步方式，指压板超慢跑是一种方便的居家锻炼方式，适合各个年龄段的人群使用。它让人更容易坚持下来，起到督促运动的作用，还能为跑步增添一些趣味。

正常人该如何正确减肥？王志敏建议，记住六字箴言“管住嘴，迈开腿”。首先是运动，选择自己喜欢的运动方式并坚持科学运动，长此以往，一定能看到效果；饮食上要做到控油控糖，少吃垃圾食品，多摄入富含蛋白质、维生素、膳食纤维等成分的新鲜食品，保持规律的饮食习惯，循序渐进达到科学减重的效果。