失眠、emo，感觉生活没什么意思！台州40岁女教师突然确诊

近日，椒江40岁的林女士就莫名emo，来到了台州市中心医院精神科诊室寻求帮助，“医生，最近我晚上总是失眠、白天打不起精神，工作效率很低，还总忘事。”

林女士是一位教师，平时很少运动。最近，工作琐事繁多，让她压力倍增。渐渐地，她发现自己晚上总是失眠，白天没精神，工作效率变得很低，还总是忘事；情绪也越来越消沉，感觉生活没什么意思，对什么都提不起兴趣。尤其是一到天色阴沉的时候，就不自觉地流眼泪。经医生诊断，她已经出现了轻度的抑郁症状。

“随着秋季临近，人们容易患上悲秋综合征。”台州市中心医院精神卫生科医生王茜鑫介绍，悲秋综合征是一种季节性的情绪障碍，主要在秋季出现，表现为情绪低落、烦躁、消极悲观，也可伴随其他常见精神和身体变化，如精力减退、食欲改变、失眠、嗜睡、头痛头晕、胸闷、心慌等，影响记忆力及反应力，导致工作及学习效率下降，就像给生活和工作按下了“减速键”。

“悲秋综合征容易盯上一些平时对寒冷比较敏感的人群、常年在室内工作、体质较弱或极少参加体育锻炼的脑力劳动者，女性较多，年龄主要集中在20—50岁。”王茜鑫说，悲秋综合征可以通过一系列措施有效预防。

多晒太阳、进行适量锻炼是非常重要的。充足的阳光照射就像大自然的“情绪调节器”，能够调节激素的分泌，帮助缓解不良情绪。运动则能让身体分泌内啡肽，这种“快乐激素”能让人心情愉悦。即使白天在室内工作，也应保持光线充足，让身体感受到“光明”的力量。

保证充足睡眠，建立正常的生物钟。良好的睡眠是身心健康的基石，每天尽量在固定时间上床睡觉和起床，让身体形成规律的作息习惯。

规律饮食也不容忽视。尽可能多食用牛奶、鸡蛋、水果等食物，补充蛋白质和钙质，为身体提供充足的营养支持，有助于维持情绪的稳定。

学会向亲人和朋友倾诉、寻求帮助。把内心的烦恼和压力说出来，就像给心灵打开了一扇窗，能让不良情绪得到释放。必要时，要到专业医疗机构就诊，寻求专业人士的帮助。

常见问题Q&A

01

我有抑郁症的症状，就一定要去看医生吗？

一般来说，轻度的抑郁症可以通过心理治疗、调整生活环境和生活方式而有所缓解，中度以上的抑郁症应当规律服用抗抑郁药物，同时配合心理治疗、物理治疗等其他方法。如果流露出消极的想法和迹象，比如交代后事，准备绳子药品等，更应当尽快就医，必要时住院治疗。

抑郁症是常见疾病，有一定的生理和心理基础，只要早期规范的治疗，大多能获得较好的效果，恢复正常的工作生活。所以要正确对待，把它当作其他疾病一样，及时到精神心理专科就诊。只要直面自己的问题，接受科学的诊治，我们就能够更好地应对这个“阴影”，重拾阳光和希望！

02

抑郁症的治疗需要吃药吗？

抑郁症的治疗方法包括药物治疗、心理治疗和物理治疗。一般来说，早期和轻度的抑郁症可以不用药，以心理治疗和康复治疗为主，中度以上的抑郁症应该以药物治疗为主，配合其他的治疗方法，重度和难治性的抑郁症可能需要多种药物的联合治疗，也可合并物理治疗（改良电抽搐治疗、经颅磁刺激治疗等）和心理治疗。

03

 抑郁症治疗疗程要多久？

抑郁症的治疗分为急性期、巩固期和维持期三个阶段，急性期要尽可能控制症状，达到临床治愈，一般持续6-8周；巩固期要防止症状再次加重，恢复一定的社会功能，一般持续4-6个月；维持期要防止复发，尽可能恢复正常工作生活，时间因人而异，一般至少半年，多次复发的患者需要长期维持治疗。

04

抑郁症会复发吗？

经过系统、规范的抗抑郁治疗，大部分患者的症状可以得到缓解或显著减轻，但仍会有少数患者无法得到临床治疗。为了防范复发的风险，患者千万不要随便自己减药甚至停药，一定要定期到医院随访。

抑郁症状缓解后，患者的工作、生活、学习能力一般能够恢复到病前水平。