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饮水每个人都不陌生，每天要喝多少水才充足这要依据情况而定，比如这一天做了很多的运动，就要多补充水分。也许会有很多人不解，喝水也有这么多讲究?是的，特别是运动出汗后饮水，就更应该注意了。运动除了消耗体内能量，还会消耗水分，尤其是在春夏季运动，会更易口干舌燥，我们应该注意如何补充体内丢失的水分。下面就说明一下，运动之后什么样的饮水方式才正确，才更加健康。
运动之后科学的饮水方法
第一，注意饮用水的成分，尽量不要喝饮料，比如碳酸饮料之类的。运动之后尽量多喝白开水、绿豆汤，或浓度约1%的淡盐水等，可较快去热除暑，并及时补充因大量出汗体内流失的钠。
第二，忌饮冰水。因为人正常体温是37℃左右，但运动后，体温可上升至39℃左右，这时若饮用冰水，会对胃肠道造成强烈的刺激，引起肠胃平滑肌痉挛、血管突然收缩，进而造成肠胃功能紊乱、消化不良等肠胃疾病。
第三，饮水适量。运动出汗后，会需要饮用较大的水量，但不能一次性饮水过多。一般一次饮水不应超过200毫升，两次饮水至少要间隔15分钟。因为人们运动出汗后血液中盐分减少，吸水能力会相对降低，如果补充过足的水分，反而会被组织细胞大量吸收，导致细胞肿胀，进而发生“水中毒”，出现头痛、呕吐、疲乏、嗜睡、呼吸及心率减慢甚至昏迷、抽搐等。
因此，运动的时候别忘了带上一杯凉白开，并在运动之后及时正确补水，保持更加健康的体魄。