什么是湿气？
《黄帝内经》是这样描述湿气的：
“因于湿，首如裹”
“湿胜则濡泻，甚则水闭跗肿”
换句话说，湿气就是
导致身体“困重、酸痛、水肿、泄泻”
等表现的一类主要原因。
湿气重的表现：
1、最常见为头昏沉重，嗜睡，身体困重，四肢发酸，肢体倦怠乏力等，这都是因为湿气郁遏于局部经络从而出现这些症状。
2、大便黏腻、稀溏不成形，排便不尽感，马桶时常挂壁；小便浑浊，排泄不畅，气味较重，这是因为湿气具有黏滞性的特点。
3、舌苔白厚腻、黄厚腻或舌体重着感且舌边有齿痕，自觉口中甜腻，这些症状都提示体内有湿气困阻。
4、水肿、湿疹：下肢水肿，按之凹陷，或皮肤经常长湿疹或瘙痒不适，搔抓后有黄色液体渗出，这是由于湿气积聚肌肤而引起。
5、面色晦暗，有油光：夏天脸色变得暗黄，不一定是因为晒黑。如果刚洗完脸，依然有种暗沉不净的感觉，就有可能是湿气重。
6、胸脘胀满、痰多、食欲减退：夏天许多人总会觉得胸闷气短，进食后总觉得痰多想吐痰，这就是湿气在胸腹部滞留导致的。
7、女性可见白带量多黄稠，这是湿气具有趋于人体下部的特点。
湿气重刮痧刮哪里？
湿气重一般是由于脾运化水液不好、外感湿邪、一些不良饮食习惯等所致。可重点调脾胃。
通过刮背部，脾经、胃经和以下重点穴位，可以 达到更好的 排湿效果：
位置：可采用仰卧的姿势，天枢穴位于人体中腹部，肚脐两侧两寸处。
作用：在此穴位刮痧可加速促使湿邪从粪便排出，起到缓解便秘、腹胀、腹泻、等症。
.天枢穴
中脘穴.
位置：中脘穴位于上腹部，在肚脐上4寸的腹中线上。
作用：刮痧这个穴位对于缓解伏天暑湿造成的腹胀、消化不良等都有很好的作用
位置：屈肘成直角，在肘横纹外侧端与肱骨外上髁连线中点。
作用：大肠经的湿浊之气聚集于此，在此穴位刮痧能够转化脾土之热，燥化大肠经的湿热
.曲池穴
血海穴.
位置：屈膝，在大腿内侧，髌底内侧端上两寸，股四头肌内侧头的隆起处。
作用：可辅助缓解湿气重引起的月经不调、气逆腹胀、湿疹、等状况。
位置：采用正坐或仰卧姿势，阴陵泉穴位于小腿内侧，在胫骨内侧髁后下方凹陷处。
作用：在阴陵泉穴的位置刮痧，可以起到内化湿邪的作用
.阴陵泉
足三里.
位置：在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）。
作用：有健脾和胃，渗湿止泻，宁心止悸，益气补虚，通络除痹的作用
位置：在小腿前外侧，外踝尖上8寸，距胫骨前缘二横指（拇指）。
作用：中医认为湿必生痰，刮痧此穴位可以化痰湿、清神志，尤其适合初秋里湿邪较盛的人群
.丰隆穴
地机穴.
位置：地机穴位于人体的小腿内侧，在阴陵泉穴直下3寸。
作用：在地机穴刮痧具有较强的解痉镇痛、行气活血功效。
刮痧祛湿气注意事项
1、刮痧时方向是 从上向下单方向刮拭，不可来回刮。
2、刮痧后可以喝一杯热水，能够使祛湿排毒的功效加倍。
3、如果刮出痧了，必须要等刮的痧都消退之后才可以进行下一次刮痧。
4、过饥过饱，过度疲劳时不宜施刮；刮后4小时内不宜碰水洗澡。
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