伴随着游玩还没消退的快乐
和即将开始上班的压迫感
假期的最后一天
此刻的你是不是内心有种淡淡的忧伤
学会以下几点
一起拒绝“节后综合征”
许多人都会利用长假出门游玩、走亲访友或是熬夜玩手机，作息时间不规律，造成节后回来之后，有些人一时无法从节日的作息时间中调整过来，夜里精神抖擞，白天提不起劲。生活习惯、环境因素的突然改变，导致精神过于紧张，打乱了睡眠与觉醒的生物节律，身心过于疲劳，睡眠紊乱由此而来。
1、尽快恢复原来的生活规律，确保睡眠规律性；
2、睡前不要让大脑高度兴奋，可用音乐等手段静心；每晚坚持热水泡脚5～10分钟；
3、熬夜会使人的消化系统循环变差，所以不能吃太饱，并以清淡为主，多吃维生素含量高的食物；
4、胃肠不好和睡眠不好的人可喝枸杞泡的热茶或菊花茶。
1、对待伤食症，首先要管好嘴巴，让胃肠道好好休息；
2、积极参加一些自己喜欢的运动，如快走、慢跑、做操、打球或跳舞等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也会随之调整到正常状态上来；
3、另外，要多吃新鲜蔬菜和水果，促进胃肠蠕动，加快体内有害物质排出。
今天，你玩“羊了个羊”了吗？长假期间，也有这么一群人，足不出户，一天到晚与电脑和手机为伴，沉溺于网络。几天下来，只觉得头重脚轻、眼睛发干、看东西发花。直到工作，心里还惦记着假期生活。
1、对于这种心理失调症，关键在于进行积极的自我调适；从生活内容到作息时间都积极作出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上；
2、建议上班前洗个热水澡，尽量恢复到节假日前的作息时间，最好在睡前喝上一杯甘菊茶助眠。
温馨提示
核酸检测：除一线高风险岗位外，港内全员按照2天1检频次执行。
素材来源｜刘可欣 蔡逸晖
编辑 | 刘可欣
对校 | 夏晓伟
审核 | 黄英红
