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干货满满!收心有方,开工不慌→ 北极星安全岛
2023-10-06
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明天就是国庆小长假后的开工第一天

小岛温馨提示

要警惕“假日综合征”

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假期里熬夜等可以使心血管发病风险增加2倍以上,容易诱发冠心病、心绞痛、血管痉挛、心律失常、心衰和高血压等疾病。因此,要警惕“假日综合征”,避免让自己和家人疲惫不堪,以获得强健的身体、健康的心理和充沛的精力


那么
应该如何应对“假日综合征”
回归正常的工作状态?
小岛为你收集了这些收心攻略
一起来看看吧
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起床困难
表现:起床困难、闹钟起码3个起步。

应对方法:
1、尽快恢复原来的生活规律,确保睡眠规律性。
2、保证充足睡眠,晚上11点前睡觉,中午午睡半小时。


肠胃紊乱
表现:胃里翻江倒海,毫无胃口甚至出现隐隐作痛、腹胀等不适症状。

应对方法:
1、多菜少肉七分饱。
2、三餐时间固定,正餐时间至少20分钟,细嚼慢咽。
3、当经常有胃胀、消化不良等症状时,可尝试在腹部上下轻轻按摩。


疲劳焦虑
表现:注意力不集中,精神紧张,心烦气躁。

应对方法:
1、抓紧时间自我调节,规律睡眠、饮食。
2、保持开窗通风,不要长久静坐,保持放松的姿势。


拖延熬夜
表现:晚上不睡,“越夜越精神”。

应对方法:
1、睡前不要让大脑高度兴奋,可用音乐等让自己静心,每晚坚持热水泡脚5~10分钟。
2、不能吃太饱,以清淡为主,多吃维生素含量高的食物。
3、可以喝点枸杞泡的热茶,或菊花茶。


节后思乡
表现:异常敏感,想念家人。

应对方法:
1、工作再忙,也要给爸妈打个电话。
2、有氧运动能帮助抗焦虑,建议坚持每周锻炼5次,每次20分钟。
3、扩大交际圈,尽量把空余时间填补起来。


赶紧收下这份应对指南

整理好心情,调整好状态

小岛祝您

开工大吉

加油!加油!加油!





素材来源 | 光明日报 人民网

编辑 | 陈远

对校 | 夏晓伟 卢小洲

审核 | 李军 黄英红

【声明】内容源于网络
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