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国庆七天假期一眨眼就结束了，
数据统计本次七天小长假超5亿人出游了，
这其中有你吗？
游玩的快乐总是短暂的，
小编甚至觉得上一秒假期才刚开始，
这会却又要来到工位开始搬砖了。
想必大家的心情与我都差不多，
低落、无精打采、又困又累......
总结一下就是四个字：不想上班！
亮不睡我不睡，闹钟响了我不起；
假期“家里瘫”，状态难转换；
身体在岗，心在远方……
放完长假的身心
难免出现各种不适症，
可生活不能止步不前，
人也不可能有着无尽的假期。
那么如何摆脱假期综合征，
不妨尝试一下小编收集到的方法：
在观看之前，不妨做个找茬小游戏，
给工作中的自己提提神！
点击下面两图不同的地方
▼
找茬游戏、找不同丨区域触发
如何应对假期综合征
症状一：暴饮暴食症
国庆期间访亲拜友的应酬，难免暴饮暴食，大鱼大肉这类油腻食物短时间对肠胃进行轮番轰炸，给消化系统造成了沉重的负担，吃多了容易撑着，引起神经性厌食。恶心呕吐、腹痛腹胀这些症状就会就找上门来，严重的还会上吐下泻。同时，大量的饮酒对肝脏也会造成很大伤害。
应对招数：
尽量选择清淡饮食，适当服用一些助消化的药物，如健胃消食片或山楂片；同时积极参加一些有氧活动，如步行、慢跑、做体操等，让身心一起动起来，胃口也会慢慢恢复。
症状二：失眠症
连续多日的假期生活，有的人蒙头大睡，把平时欠缺的睡眠补回来，有的人熬夜娱乐，严重睡眠紊乱。面对上班后朝九晚五的规律生活，很可能会失眠多梦，难以应对日常的工作需要。
应对招数：
下午不要喝茶和咖啡；每晚用热水泡脚；睡前喝上一杯亚麻奶，听一段舒缓的音乐，欧米伽3可以让兴奋的大脑安静下来，还能更好的缓解疲劳，让你应对第二天的工作。
症状三：上班恐惧症
连续7天不上班，或旅游、或聚会、或是在家休养生息，打乱了平日的上班节奏和状态，一想到要调回紧张的工作模式或学习状态，不少人产生抵触情绪。有的人到岗后头几天精力难以集中、工作效率低下，迟迟找不到上班的感觉。
应对招数：
重新进入一种规律又繁忙的状态，心理上可能会有一个短暂的调整适应期。首先要将自己的作息规律起来，确保充足的睡眠，不能再熬夜了。其次，要调整心理状态，提醒自己工作的重要性。
症状四：旅游综合症
如今越来越多的人选择在节日期间出去旅游，享受美景，放松心情。但假期有限，连日的舟车劳顿导致身心俱疲，以及饮食的不规律，出门散心一圈回来后觉得似乎比上班还累。
应对招数：
旅途的奔波让身体处于疲惫状态，将归程适当提前，预留出时间用来整理身体和心理，安排合理的饮食，保障充足的睡眠，亦或制定下一个旅行目标，然后将身心尽快从度假模式调回日常状态。
今日·寒露
当然要有良好的状态，
除了精神方面的把控，
对于身体也要加倍的关注！
尤其今天已经是“寒露”了，
还有一个月就要进入冬天了。
南方的气温也已经蓄势待发，
要开始大幅度降温了。
下面就让小编为大家带来
寒露之后的养生指南吧：
寒露养生方式
饮食养生：
在饮食上应遵守“滋阴润肺，少辛增酸”的原则，以适应寒露的气候特征。辛辣、刺激的食物容易引起肺燥，而秋季正是肺部最敏感脆弱的时候，所以秋天是最不适合吃辣的时节。要适当多吃点甘、淡滋润食品，老年人和慢性病患者应多吃些红枣、亚麻粉、莲子、山药、鸭、鱼、肉等食品。
御寒养生：
天气寒凉，日夜温差大，做好保暖工作是第一步。“寒露不露脚”，防寒要从足部开始，两脚距离心脏是最远的，所以血液供应很少，且脚部脂肪层很薄，容易受刺激。脚部冰冷是很容易出现的现象，有些女性和老年人经常手脚冰冷，脚部受凉容易引起上呼吸道黏膜和毛细血管收缩，而呼吸道对冷空气刺激极为敏感，抵抗力下降，病邪就会乘虚而入。轻则引起外感咳嗽，重则可以使得气管炎、哮喘等呼吸系统疾病发作。
运动养生：
生命在于运动，寒露时节，温度严重下降，人的免疫力也相对不足，这时候需要增加运动来健身保健，健走慢跑、登高爬山、瑜伽等都是不错的选择。
只有精神和身体两方面
都达到一个良好的状态，
才能更好更快地从各个状态之间切换，
对生活、对工作才会有激情与期待。
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调整状态，努力工作，
元旦还有85天！加油！
我是天龙金亚麻，你的健康小管家，
我们下期再见。
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