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Winter
青松挺且直
大雪压青松
青松
有一种悲伤叫做冬日早起——
相信很多人都和小编一样，
在冬天里倍感煎熬的不是寒冷的温度，
也不是干燥的空气，
而是要在冬天早起上班。
虽然订了三四个闹钟，
可在他们的轮番轰炸之下，
往往依旧还是会睡过头。
不仅上班要迟到不说，
还会导致一天浑浑噩噩没精神。
在冬天影响早起的因素有很多，比如气温，尤其是在南方室内没有供暖，所以手伸出被窝特别的冷，起床的热情就消退了一半。但其实最重要的原因还是冬天的睡眠质量比较差，毕竟温度低，还要盖着厚厚的被子。
所以只要提高自身的睡眠质量，
早起也就不再是多难的事了！
小编经过自身试验，
已经成功摆脱了数十年的赖床难题，
不信你也可以试试！
改善睡眠4个妙招：
睡前一杯亚麻奶，补充欧米伽3
动物实验发现，富含欧米伽-3脂肪酸的食物在脑中可阻断脑中神经传导路径，增加血清素的生成，而血清素有助于情绪的稳定和焦虑的缓解，如果大脑的血清素水平降低，可能引致易怒、焦虑、疲劳、慢性疼痛和焦躁不安等问题。血液中的欧米伽-3含量和良性情绪呈现一定的正相关关系。
欧米伽3还具有调节大脑中枢神经系统的功能，使大脑皮层兴奋与抑制功能正常，从而改善睡眠状态，提高睡眠质量！
用醋泡脚
白醋里含有大量的有机酸，能促进糖代谢，分解丙酮酸和乳酸等容易引起肌肉疲劳的物质，帮助缓解疲劳感。
温热水里面加入适量醋泡双脚，加快全身的血液循环，可提高血红蛋白携带氧气的能力，防止因为缺氧问题而引起的疲劳感，提高了基础代谢率，帮助排除体内的废弃物以及代谢产物，帮助协调交感神经和副交感神经，让紧张的神经得到松弛，调和全身经络气血，达到阴阳平衡状态，同时也能够改善睡眠，治疗辅助治疗早醒失眠多梦等问题。轻度失眠的患者可以使用热水泡脚30分钟，水泡过脚踝部位，泡脚的时候让脚底互相的搓一搓。
重度失眠的人群可以把20克远志、酸枣仁，5克朱砂和10克合欢皮一起放在水里面煎煮过滤渣取出汁倒入泡脚盆里面泡脚，半个小时可改善睡眠治疗。
睡觉前梳一梳头
从中医的角度上来说，头部是阳气之首，身体上有很多重要的经络和穴位聚集在头部。通过梳理头发能够疏通全身的经络，达到活血化瘀的效果，同时改善颅内营养和头发营养，缓解因为过度疲劳所引起的全身无力感，同时也加快头发根部的血液循环，改善睡眠状态。睡觉的时候，尽量是裸睡，把身体上所有的衣服全部去除，能够给人们自由感，同时增加皮肤和空气接触的面积，让全身肌肉得到放松，加快基础代谢率，增强了汗腺以及皮脂腺的分泌，让人们快速进入睡眠。
擦擦背
睡觉前擦背能让背部皮下组织和皮肤得到刺激，达到了振奋阳气和疏通经络、养心安神的效果，同时也能调理五脏六腑的功能，促进全身血液循环。通过神经的传导，能够增强免疫系统以及内分泌功能，缓解了神经衰弱以及失眠，同时辅助治疗高血压高血脂以及冠心病。具体的方法是把毛巾放在温水里面拧干之后放在后背上，一个手放在上面，一个手在下面来回的拉动，一直让背部发热为止。
尝试以上方法的小伙伴，
记得告诉我效果怎么样哦~
有一个良好的睡眠质量，
相信你每天必定可以精神奕奕，
工作学习也定能更上一层楼。
补充人体所需欧米伽3，首选金亚麻亚麻粉，提升睡眠质量，不再惧怕早起困扰！
金亚麻欧米伽3 速溶粉。
由国家专利技术提炼，
以油化奶，
单支富含人体每日所需欧米伽3！
金亚麻欧米伽3速溶粉，
是以天然种植的亚麻为原料，
采自中国亚麻之乡甘肃会宁，
原料有保障！
采用国家雾化包埋专利技术，
以油化奶，
完全锁住Omega-3这一营养元素，
技术有保障！
有了金亚麻，
早起不用怕！
我是天龙金亚麻，你的健康小管家，
我们下期再见。
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