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开启健康之旅
春节长假不知不觉间已然结束，
相信不少人和小编一样，
虽然身体已经踏进了公司，
可心却还留在家里。
无不怀念几天前的惬意时光，
不免出现精神萎靡、神经性厌食、
退潮忧郁、恐惧上班等一系列
“节后综合征”症状！
节后综合征是什么？
“节后综合征”其实是人们
在假期之后出现的各种生理或心理表现。
主要由于假期这几天连续出门应酬或游玩，
身体疲乏劳累，生物钟被打乱。
突然回归上班日，
难免会感到精力疲乏劳累，
注意力不集中，睡眠规律紊乱。
那么如何摆脱消极，
尽快找回工作状态呢？
小编网上收集8大妙招，
看完之后相信你一定可以精神满满！
1.及时清理肠胃
节日里吃多了大鱼大肉，
现在这几天里，
不妨多吃一些粗粮，
如小米粥、绿豆粥，舒缓肠胃。
多喝水，加快胃肠道的新陈代谢。
还可以多吃些水果、蔬菜、
欧米伽3等营养补充剂，
补充体内营养失衡。
2. 补充睡眠
合理安排起居，
让自己的生活有规律。
常言说“早睡早起身体好”还是很有道理的，
假日后想快速恢复状态，
更要注意保持良好的生活规律。
睡前不让大脑高度兴奋，
睡前可摄入欧米伽3有助于提升睡眠质量。
3.调整状态
减少或不去参加聚会等
让人兴奋的活动。
可以多和朋友聊聊天，
转移自己的注意力，
上班后尽早收心，
加强自我调节。
4.做做运动
多做一些有利于身心健康
的体育运动，如步行、
慢跑、做体操、伸展等，
让自己的身心动起来，
出出汗，将自己的精神调整到正常状态。
5.放松阅读
可以是未读完的一本小说，
或是一本感兴趣的杂志，
总之阅读可以让你静下来，
渐渐回复到思考的状态。
6.睡前泡脚
睡前用热水洗脚，按摩脚心足趾对疏通经络、
调整脏腑、促进血液循环，
增强新陈代谢，有重要作用，
尤其是对神经衰弱、失眠、
头痛等症状均有疗效或辅助治疗作用。
7.收拾整理
把出行带回来的物品、纪念品收拾妥当，
把积攒下的脏衣物清洗干净，
重新把办公桌的文件整理一遍，
整洁的环境可以平复你的焦虑。
8.提前写写 To do list
突然回到工作状态，
可能会有手忙脚乱。
把接下来要做的事情写下来，
按优先级排序，
做到心里踏实，
处事从容。
总结一下这八点就是
吃好、睡好、多运动、做好规划！
如果实在是精神疲惫不堪，
在做到以上几点之外，
不妨多吃一些营养补充剂。
欧米伽3就是一个不错的选择，
可以有效活跃你的大脑状态，
让你更快满血复活！
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由国家专利技术提炼，
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原料有保障！
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完全锁住Omega-3这一营养元素，
技术有保障！
年后开工，
希望每个小伙伴都能升职加薪！
我是天龙金亚麻，你的健康小管家，
我们下期再见。
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金亚麻
亚麻行业领军者，国家高新技术企业
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