清明安康，养好身体迎接人间最美四月天！- 大数跨境

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清明安康，养好身体迎接人间最美四月天！

金亚麻实业

2023-04-04

导读：清明前后乍暖还寒，是最需要注意身体的时候！

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清明

时节雨纷纷

清明节，又称踏青节、行清节、三月节、祭祖节等，节期在仲春与暮春之交。清明节源自早期人类的祖先信仰与春祭礼俗，是中华民族最隆重盛大的祭祖大节。同时，清明前后气温温差较大，是最需要注意养生的时节。

清明如何养生

多动少坐

最美不过人间四月天，清明之后的天气大多风和日丽，最适合户外运动，举家老小集体外出，适当地跑步跳跃，可以疏通冬日的气血积郁，让精神压力得以缓解，使心胸广阔，心情愉悦，能使人体正气增强，增加对疾病的抵抗力。清明节踏青时，不宜运动量太大，做适当的运动，可以有益身体健康。

早睡早起

大地渐暖、清气上升，为了使阳气更好地生发，应顺时调整作息，早上7点至9点宜起床，舒筋活络、畅通气血，怡情养性，此时为辰时，胃经最旺，如不早起会导致阳气欲发而不能发，化为内火上扰心肺及脑，可引起心躁、喉干、头昏等不适。

补充营养

清明前后温差较大，人体需要提升自身的免疫力这样才能够预防各类疾病，而提升免疫力的基础就是摄入充足且均衡的营养，例如我们常说的欧米伽3。

健康领域专家曾表示：补充欧米伽3可以改善甚至消除50多种疾病，净化血液！延长寿命！修复细胞！肝病！肾病！高血压！脑血栓！糖尿病！

今天我们就着重来说一下欧米伽3对于中老年的益处，尤其是对于血管的裨益。

欧米伽3对于血管的益处

史上最强的血液清洁工：欧米伽-3是人类历史上一项惊人的发现，它是一种不饱和脂肪酸，能够专门清理血液内的垃圾毒素，能够把多余代脂、糖类、代谢废物统统分解，排出体外。

能够帮助溶栓、保护血管：经过研究发现，欧米伽-3还能修复受损细胞，帮助清理血管里的斑块、血栓、粥样硬化，剥离附着在血管壁上的糖类、脂类硬性物质，软化并恢复血管弹性。

净血之后，血脂、血糖下降看得见：通过补充欧米伽-3之后，有人会发现血压、胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白、血糖等指标通过医院专业的数据监测，很多数值都明显下降，这可真是天大的好消息。

三高、心脑血管人群常补充：平常头晕、迷糊、乏力、失眠、便秘、记忆力不集中的人，通过坚持补充欧米伽-3之后，发现都有所改善，有的吃得香睡得好，有的大便通畅身体倍棒。

全球各地对欧米伽3的厚爱

早在1990年，美国华盛顿召开的关于“ω-3系列脂肪酸”国际会议上，ω-3被确定是对人类健康非常有益的人体必需脂肪酸。美国首先修改了92年颁布的“营养金字塔”增加了多摄入ω-3的条款。英国皇家医院公布了“新生儿智商高低与孩子大脑中ω-3及代谢物含量成正比的试验结果”

日本用立法的形式，强制孕产妇补充ω-3，坚持从胎儿开始壮体、强脑。2014年6月，中国营养学协会发布了2013版《中国居民膳食营养素参考摄入量（DRIs）》，首次增加了ω-3推荐值，规定中国居民（孕妇）每天摄入1600~1800毫克为宜。

而在香港地区，也早有建议产妇“坐月子”应补充ω-3，以提高母乳营养质量。

植物来源的欧米伽3更健康

海洋来源的Omega-3脂肪酸存在三方面问题

目前全球DHA供应主要来源是鱼类，但存在多方面的问题。首先，气候变化会潜在改变海洋环境，比如温度、酸度、氧气含量等，鱼类资源的分布和丰度可能会受到影响，进而会影响Omega-3脂肪酸的供应。

其次，传统鱼类Omega-3脂肪酸供应链存在不稳定性。联合国粮食及农业组织曾表示，世界上70%的渔业都在满负荷捕捞，加之人类活动对海洋污染不断增加，这些因素在未来都会影响供应链的稳定。

第三，鱼类Omega-3脂肪酸产品本身在口感方面存在鱼腥味等问题。此外，从消费者自身需求来看，对气候友好型植物性补充剂的需求在不断提升，同时全球素食人群也在不断增加。

植物来源的欧米伽3更健康、含量更丰富

我们现在的环境有很多的污染排放，其中大部分最终流入海洋。例如每年有800万吨塑料会进入海洋，浮游生物吃掉它们，大鱼吃掉它们，而这些化学毒素、重金属就会储存在鱼体内，而当我们吃掉这些鱼后，随着时间的推移，这些毒素会在我们的血液中聚集，对我们的健康产生负面的影响。因此，从植物来源中获取Omega-3可以从根本上消除这种风险。

美国洛玛琳达大学的研究发现，素食者每1000千卡食物摄入1.1克植物源的亚麻酸可满足人体对Omega-3脂肪酸的需求。因此一个2000千卡热量需求的普通人，每天需要2.2克亚麻酸，仅需要摄入15克亚麻籽中所含的亚麻酸。

清明前后正是感冒、消化系统疾病、心脑血管疾病的高发时节，做好养生可以有效预防这些疾病的发生，让自己可以有一个更好的状态来迎接最美的四月天。

全面补充营养，就选金亚麻速溶粉，好喝又便携，随时随地补充欧米伽3。