清
明
——庚子年 农历三月十二——
一候桐始华；
二候田鼠化为鹌；
三候虹始见。
“时有八风，历独指清明风，为叁月节。此风属巽故也。万物齐乎巽，物至此时皆以洁齐而清明矣。”——《月令七十二候集解》
清明节，兼具自然与人文两大内涵，既是“二十四节气”之一，也是传统祭祖节日。
清明，在仲春与暮春之交。这一时节，生气旺盛、阴气衰退，万物“吐故纳新”，大地呈现春和景明之象，正是郊外踏青春游与行清墓祭的好时节。
清明节，是中华民族最隆重盛大的祭祖大节，属于礼敬祖先、慎终追远的一种文化传统节日。在清明这一天，至今仍然流行着很多民俗，例如扫墓、踏青、蹴鞠等。
“风为阳邪，其性开泄”，春风容易导致风寒入侵，加上清明多雨，湿气较之前会有所加重。因此，清明节气要尤其注意避风邪，防湿寒。
那么，在清明前后这段时间里，该如何养生，达到增强免疫力的效果呢？
换衣不宜过早，谨防感冒
俗话说“二月乱穿衣”，说的是清明前后，气候变化多端，早晚温差大，应该准备一件可以随便穿脱的外套，这样就会有效预防感冒。一般来讲，应根据气候变化，随时增减衣服，注意防寒保暖，以增强人体免疫力。
饮食规律，低盐多蔬果
饮食须定时定量，不暴饮暴食。宜少吃羊肉等酸性食物，宜相应减少甜食，限制热量摄入，多食瓜果蔬菜，比如说菠菜、芥菜、大枣、菠菜、山药等。清明节又称“寒食节”，可适当吃些凉性食物。
亲近大自然，运动有度
清明节的时候自然界阳气升发，这个时候要注重养阳，因此可以参加一些户外活动，比如可以选择登山、到海边、到森林去，减少在人员密度比较大的地方滞留或活动时间。不过，应活动有度，注意充分休息。
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